冬季可能對于某些人來說可能會過得很艱辛，因?yàn)槎烊说氖帜_容易冷，這種冰冷的感覺大概不是所有人都想嘗試的。而且女性的身體本身就比較虛弱，不管是什么季節(jié)，都會或多或少得出現(xiàn)手腳冰涼的情況，那么我們經(jīng)常聽到寒從腳底起起，一旦腳發(fā)冷上身也會隨之變冷。而出現(xiàn)較冷的情況，在中醫(yī)看來多是因?yàn)闅馓摶蜓撍鶎?dǎo)致的氣血運(yùn)行不暢。

引起腳冷的原因也是有很多的，女性大多在冬季都會出現(xiàn)腳冷的情況，不過很大一部分都是因?yàn)檠摰脑颉６行┤顺霈F(xiàn)較冷是因?yàn)樾呐K衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。除了這些原因外，我們就來看看出現(xiàn)腳冷時應(yīng)該怎么辦。

1勤運(yùn)動，勤甩手

建議一早起來做做運(yùn)動，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

2多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。

4多吃堅(jiān)果 胡蘿卜

可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

在此還要建議大家，冬季一定要注重保暖，不要為了看著好看就穿很少的衣服，長期下來對人體會造成很大的影響的，年紀(jì)大了很有可能就會得風(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎等疾病。以上就為大家介紹一些預(yù)防腳冷的辦法，希望大家可能參考上述辦法，早些治好自己腳冷的情況。