秋季不同節氣的養生須知

在我國的傳統習慣里面，在秋季的時候就需要做好養生工作，而在不同的秋季節氣里需要做的護理也不盡相同，那么具體該怎么做呢？下面為大家介紹秋季不同節氣的養生須知，供大家了解。

立秋

立秋時節，暑熱未盡，白天依舊炎熱，雖然時有涼風起，但天氣變化無常，早晚溫差較大，這時節要增加夜里的睡眠時間，以補償夏日的睡眠不足。于是秋季早睡，就成為了秋季“養收之道”的養生原則。

處暑

處暑時節，炎熱的氣候已接近尾聲，更覺得有涼意襲來。這時的氣溫不穩定，早晚溫度低，白天氣溫高，所以在這時要隨時注意增減衣服，小心著涼。這時表現最明顯的就是天氣干燥，雨水很少，空氣的濕度小，這時候容易患上咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干等疾病，所以要注意時刻補水。

白露

白露時是天氣溫差最大的時候。正午時的天氣炎熱，而早晚的氣溫很低，就在這時天氣開始轉涼。“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是告誡人們白露時節氣溫轉涼，不能袒胸露體，尤其是一早一晚要多添些衣服。

秋分

秋分是一個晝夜溫差相等的節氣，這時真正進入到了秋季。秋分之后氣候轉涼，是胃病的多發季。胃腸道是身體的一個關鍵環節，胃腸道對寒冷的刺激又是非常敏感的，如果保護不好，就會引起胃腸疾病，所以這時候應該注意胃部的保暖，適時地增添衣物，蓋好被褥，以免著涼。

寒露

寒露以后，氣溫下降，此時最容易引發感冒。因此這時也要適時更衣，加強鍛煉，增強體質。此時天氣寒冷，人們出去運動的機會減少，在居室中的時間比較長，所以在這時還要注意保持室內空氣流通、新鮮，使身體長期處于一個良好的環境之中。

霜降

霜降是秋天最后一個節氣，按中醫理論，此時節脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發生，并且還時常有一些并發癥的出現。所以要特別注意起居中的保養，保持情緒穩定，注意勞逸結合，適當進行體育鍛煉，注意防寒保暖，特別注意腹部保暖。

秋季養生飲食常識

1、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

4、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

5、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。