中醫解惑為何白領容易不健康

現在許多新聞、報紙等都能看到上班族白領健康問題的新聞，這使得許多上班族都會擔心自己是不是也不健康了。那么為什么會出現這一情形呢？下面為大家介紹中醫解惑為何白領容易不健康，供大家了解。

休息不夠睡眠不足

專家認為成人每天的科學睡眠應該保持8小時的睡眠時間，但是現實是許多的白領因為這樣那樣的緣故而經常睡眠不足。

嚴重缺乏鍛煉

日夜把時間貢獻給工作在辦公室的白領，對于他們來說，體育鍛煉的時間是奢侈的。時間和體力有限使得現在越來越多的辦公族缺乏鍛煉，在某個調查中顯示，只有20%左右的人是每周有固定的鍛煉時間，而高達68%的人平時的生活是基本不鍛煉的。這就很容易引起抵抗力低下甚至其他疾病的可能。

有病不求醫

調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

三餐并兩餐

工作的快節奏和壓力，使得許多辦公族在上班時間都爭分奪秒，吃早餐已經不再是所有辦公室白領每日在工作開始前都會完成的一個好習慣。不吃早餐或者胡亂塞幾口進去是普遍的現象，而原本應該定時的三餐，有時候也可以因為忙碌的工作而只能并作兩餐一餐，十分不健康。

用電腦時間過長

辦公室人群每天使用電腦的平均時間都在7小時左右，有些白領晚上回家的時候依舊對著電腦上網，長時間的依賴使用電腦，除了會有輻射對身體不好，還會引發一系列如腰椎、頸椎、眼疾、腸胃、精神等電腦族疾病。

長時間處在空調環境中

在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降

缺乏主動體檢

如今很多白領朋友對“體檢”有著恐懼癥，總是不愿意面對公司提供的體檢“福利”。這就是上班族們的“體檢恐懼癥”。長期生活在不良飲食，作息習慣下，越來越多的白領們出現亞健康癥狀，倘若還不及時體檢找出身體中存在的隱患，到時候一旦病情嚴重后悔都來不及。

與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

上班族如何保證身體健康

早睡早起，保證充足的睡眠

上班族朋友最頭痛的就是工作多、工作雜亂，很多朋友晚上還要加班，回家都不想動了。有時加班到很晚，有時下班后再去喝酒唱歌放松一下，往往睡覺就很晚了。其實這樣很容易因為睡覺太晚、睡眠不足，影響身體健康。所以，一定要養成早睡早起的習慣，最好不要熬夜。學會合理安排工作，能夠第二天完成的就不一定要趕在今天完成。保證良好的睡眠，第二天上班，精神還要好得多。工作效率也要高得多。

吃好早餐，均衡的營養

上班族，尤其是單身的上班族朋友，如果工作地點沒有食堂，一般都是在外面吃午飯。城市里的飲食不僅很貴，而且還不方便，吃飯的環境也不好。一般人午飯都是匆匆簡單對付就了事。還有些朋友早上為了多睡一會兒，起床晚，然后為了趕車，干脆不吃早餐。這樣不吃早飯，午飯隨便對付，時間長了，身體的營養是跟不上的。所以上班族朋友最好是帶飯，既可以保證營養，也可以節約時間，中午還可以多休息一會兒。早上提前十幾分鐘起床，早飯一定要吃飽的。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，這就是正確的飲食規律。

參加活動和運動，保持身心愉悅

許多上班族朋友整天忙于工作，為了升職加薪掙表現等，工作幾乎占據了大部分時間，業余時間又交給了電視或者電腦。跟么沒有去進行什么體育運動等。這樣其實很不好，也容易讓人失去正常的交際能力。建議上班族朋友，業余多到戶外活動，參加一些文娛活動和體育活動，可以強健身心和結交朋友，擴大自己的朋友圈子，又可以減壓，一舉多得。可以唱唱K，也可以爬爬山，游游泳，練練瑜伽，這些都是不錯的選擇。