養生必要養腎，腎虧腎虛是現代人通有的毛病，光靠藥物根本無法達到治療的目地，還得靠中醫進行調養。中醫腎虛可分為4種，腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。

中醫養腎補腎的具體方法

生活上特別需要注意的事項

1、注意要隨時根據氣候選擇衣物。

2、過敏的情況下少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、蔥、胡椒、羊肉等。

3、節制房事。

4、情緒上要注意盡量減少恐懼及焦慮情緒的產生。

6、避免用眼過度。

中醫養腎補腎的方法

飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

運動養腎

生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

“春捂秋凍”

我們反對那種明知道這幾天很熱或是很冷卻還抱著“春捂秋凍”穿衣的觀點，不要小看多這么一件衣服，它絕對會讓你體內的熱能少散出去一部分，節約下來的就是掙來的，無形之中，可以讓腎的能量多一些。

過敏宜吃食物

建議多吃以下的食物：黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蝸牛、鮑魚、海參、桂圓肉、干紅棗、椰汁、菠蘿、胡蘿卜、羊奶等。

房事節制

傳統養生觀點中，把房事列為養腎的頭等大事，事實也正如此，一定要注意有意識地節制房事，也許在一次房事中損失的陰液和陽氣就夠你在這個季節里消耗幾天的了。最好能夠控制在每月1-2次，一定不要勉強。就像風中搖擺的樹枝，隨風搖擺不會發生什么，如果逆風而動，恐怕隨時都會被風折斷的。所以不想的時候絕對不要勉強，反過來說，即便很想時候也不要太頻繁，透支終歸不是一件好事。

控制焦慮的情緒

這種情緒會直接損傷腎，我們平時常掛在嘴邊的“嚇得尿褲子”說得就是“恐傷腎”這個原理，盡量避免觀看恐怖片，不要到到比較容易受到驚嚇的場合去。

減少用眼時間

眼球雖小，但它一天的工作量是極度大的，每天眨眼平均都要在50000次左右，不次于身體里的任何臟器。也即是說，眼睛是身體里的一個重要的能量消耗器官，隨著現代社會的用眼時間和用眼需求增大，能量的普遍浪費導致了人們容易產生乏力的現在。所以，減少用眼時間也就意味著節省下了一部分可以不必浪費的腎中能量了。中醫常提及的閉目養神指的就是這個道理。

穴位灸法補腎

人體所有的數千個穴位中，只有兩個是具有補腎功效的，一是氣海穴，一是關元穴。我們可以到藥店去買艾卷或是使用自己家中的香煙也可以，每天給自己的這兩個穴位上做十分鐘灸法，看似簡單，實際上這已經是中醫養生中很高境界的穴位灸法了。

Tips：灸法：中醫的重要療法之一，根據材料和治療目的的不同，分為數種不同類型。本文所指是指利用中藥燃燒產生的熱量作用在特定穴位的表面，通過連接穴位的經絡，來把熱能直接輸送到相應的臟器或是部位以增強身體能量或是祛除疾病的療法。灸法感覺到溫熱即可，切不可強忍熱度，以防燙傷皮膚。

打坐法

打坐法是一種很好的養腎功夫，無論是那一種養生的理論里，都對它推崇備至。中國人中，東北人習慣睡大炕，所以東北人習慣性的盤起雙腿，世世代代無形之間練成了一副好身體，所以東北人看起來要比其他人顯得高大強壯，性欲也普遍較強。每天抽出半小時到一個小時的時間就足以讓你體內的腎一點一點強壯起來。

標準打坐方法：平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂于關元穴附近，閉目，放松，吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以堅持幾日，會感覺到我們前文問詢的那些問題都會有所好轉的。