腿部鍛煉方法有哪些
2017-06-12 17:50:51 來源：360常識網
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導語：要想擁有堅實的腿部肌肉，一定要做好體育鍛煉，可以根據自己的喜好選擇適合自己的體育鍛煉方法，這樣才能達到腿部曲線更修長的效果，那么腿
要想擁有堅實的腿部肌肉，一定要做好體育鍛煉，可以根據自己的喜好選擇適合自己的體育鍛煉方法，這樣才能達到腿部曲線更修長的效果，那么腿部鍛煉方法有哪些？可以選擇一些蛙跳 跳臺階訓練的方法鍛煉腿部的肌肉，我們來具體的了解下相關的鍛煉方法吧。
大腿：腳后跟墊塊小木板做啞鈴負重深蹲練習，可發展股四頭肌。如果躺在長條凳上腳夾啞鈴做彎舉練習，則可發展股二頭肌。
小腿部：站立，手持啞鈴進行單腿提踵練習，比用小腿機訓練效果更好。也可腳前掌踏木板，將啞鈴放在膝蓋上進行單腿或雙腿坐式提踵練習。
高抬腿~上樓梯時.兩個臺階兩個臺階的一起上，但是上身要挺直，腿部用力。 在平常的生活中只要用心注意都可以 坐的時候只坐凳子的三分之一，上身坐直，兩腿放平踮腳尖，一起一放反復做，可以瘦腿。 上公交車手拉吊環兩腳與肩同寬，然后也是做點腳尖引體向上的運動。
上述關于腿部鍛煉方法的分析與介紹，希望能夠幫到大家，也希望大家能夠積極的做好體育鍛煉，這樣不僅可以讓你擁有一個健康的身體，更可以讓你的身材變的修長迷人。
