跑步小腿粗了怎么辦怎么處理？
跑步對(duì)于每個(gè)人來說都步陌生，很多人會(huì)選擇用它來健身或是減肥。對(duì)于跑步可以瘦腿的觀念幾乎是與生俱來的，大部分人都認(rèn)為腿部得到了運(yùn)動(dòng)就會(huì)達(dá)到很好的瘦腿效果。但也有發(fā)現(xiàn)，在長(zhǎng)時(shí)間的跑步下，腿上的肉漸漸形成了肌肉，不僅減不掉而且腿型也很丑。那么應(yīng)對(duì)這樣的情況我們又該怎么辦呢？
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無(wú)論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。前者時(shí)空氣清新，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值。而根據(jù)生物鐘，約4點(diǎn)到6點(diǎn)身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮最佳。
為什么有的人容易發(fā)胖呢？原因就在于平日運(yùn)動(dòng)不足，肌力下降，與其此消彼長(zhǎng)的脂肪，更是肆無(wú)忌憚地積聚起來。一般而言，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)（跑步速度會(huì)影響心率，但一般而言認(rèn)為跑步的心率應(yīng)控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)提到體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢(shì)正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。另外，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。
小腿變粗其實(shí)是有很多因素共同的作用下才會(huì)形成的。光光跑步時(shí)形成的肌肉我們也可以運(yùn)用上面的方法來應(yīng)對(duì)。所以讀者朋友們大可以不這么擔(dān)心。但是不得不說如果你要擁有一個(gè)好的腿型，光光是做上面的這些也是不夠的，還有根據(jù)自身的情況選擇適合自己的方法。
