空腹晨跑的壞處
2017-04-26 12:41:40 來源：360常識網
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導語：晨跑是人們喜歡而且比較健康的運動方式，很多人都把晨跑當作一種生活習慣。然而，很多人都忽略了一點，空腹晨跑會對人的身體健康帶來比較大
晨跑是人們喜歡而且比較健康的運動方式，很多人都把晨跑當作一種生活習慣。然而，很多人都忽略了一點，空腹晨跑會對人的身體健康帶來比較大的壞處。但是他們卻認為空腹晨跑是減肥的一種方式。為了大家的健康著想，小編在這里給大家講幾個空腹晨跑的壞處，希望大家能細心斟酌。
很多比較肥胖的人喜歡選擇空腹跑步，其實這是個誤區，身體劇烈運動在消耗完快速能源之后，消耗的更快的是肌肉中的蛋白質，這樣反而會損傷身體。因為身體脂肪的消耗，是需要非常長的一段時間和非常復雜的生理反應，而且同時必須有充足的糖類。
另外，空腹跑步還會增加心臟和肝臟的負擔，容易出現心律不齊的現象。空腹跑步會帶來以下兩個方面的傷害。
1、空腹晨跑影響腸胃，空腹就意味著胃里沒有食物，這樣對對胃的傷害非常大，人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處于不利的狀態，急需補充能量和營養物質，就像汽車發動需要汽油一樣，這個時候不給汽車加油，卻讓汽車奔跑，那種損傷是很大的，而且空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的負擔。
2、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好，對心臟和血管也不好，特別是老年人，更需要注意了，空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性。千萬不要忽略這一點，有一些老年人自認為身體比較健康，而且也堅持鍛煉，但是意外或許就發生在某一刻，所以，請老年人晨跑還是悠著點。
看了上述內容，相信大家對空腹晨跑的壞處有了一定的理解了吧。與其空腹晨跑，我們不如先吃個早餐，休息十幾分鐘再去跑步。與其為了減肥而空腹晨跑，我們不如采取一些更健康的方式，比如游泳、跳繩等。最后小編祝愿大家身體健康。
