越來越慵懶的人生將越來越?jīng)]有質(zhì)量，吃飽睡好不是生活的全部，年輕人更應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行一些必要的鍛煉，才能保持更多活力，不必年輕輕就像蔫黃瓜一樣過日子。在這篇小文的最前面我想先表達(dá)這樣一個觀點，是因為現(xiàn)在的大多數(shù)年輕人，健康狀況越來越不好，各種健康隱患越來越多，卻又距離運(yùn)動鍛煉越來越遠(yuǎn)，這是不好的生活方式，說得夸張一點，是一條每況愈下的不歸路。

我想，每個人都應(yīng)該知道鍛煉對人有好處，鍛煉不但能強(qiáng)壯身體，還能很好滴改善人的精神狀態(tài)和情緒，甚至可以改善性生活和夫妻關(guān)系，無論信不信，運(yùn)動真的可以改變生活。

現(xiàn)在的老人年越活越像年輕人，而年輕人越來越像老人，其中一個非常重要的原因就是老年人能堅持鍛煉，愉悅身心，而年輕人做不到堅持鍛煉。我們美容院的一些方案和建議中首要的不是鼓勵客戶使用產(chǎn)品或者享受服務(wù)，而是要堅持運(yùn)動，因為人想要活得感覺好，充滿積極的正能量，想要健康長壽，想要擺脫壓力和改善情緒，一定得堅持鍛煉。運(yùn)動是適合各個年齡人群的，不分男女，不問身份的最好的保健品，只要合理鍛煉，每個人都可以從不經(jīng)意的積累中獲益匪淺，生活也會因為運(yùn)動而改變。

定期運(yùn)動能控制體重

有人為減肥花錢費心，有人因為長不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運(yùn)動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結(jié)實肌肉不顯瘦。鍛煉時消耗熱量，鍛煉后又能促進(jìn)代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環(huán)，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運(yùn)動。

運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)抵御疾病

現(xiàn)在越來越多人年紀(jì)輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾，這時候鍛煉就是最好的保健形式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，減少心血管疾病的風(fēng)險，能降低膽固醇，能增強(qiáng)身體抵抗力，許多常見的疾病如中風(fēng)、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預(yù)防。

運(yùn)動能很好滴改善人的情緒

現(xiàn)在人的不健康很大程度上因為情緒不好，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經(jīng)常感覺需要情感宣泄或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來，鍛煉就是很好的方式，比如半個小時的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。運(yùn)動能刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令人輕松愉快，所以要堅持定期鍛煉，這會讓人由內(nèi)而外表現(xiàn)得自信和精神。

運(yùn)動能令人精力充沛充滿正能量

適度的運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。

運(yùn)動能幫助提高睡眠質(zhì)量

工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常會做各種各樣的夢，睡醒了也會覺得很累，這是很多人的體會，卻找不到很好的方法去改善。其實運(yùn)動就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質(zhì)量。每天晚上鍛煉一會兒，回到家里洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。

運(yùn)動能改善性生活和夫妻關(guān)系

不要覺得鍛煉是老年人和學(xué)生的事，結(jié)了婚的人其實更應(yīng)該鍛煉，因為適當(dāng)?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗樘鄱辉富蛘邿o法享受和諧性生活的狀態(tài)。運(yùn)動能讓人精力充沛，增加自信，這對性生活有著積極影響。

運(yùn)動能讓生活更加豐富

生活的內(nèi)容不等于工作加吃飯，還應(yīng)該有自己的興趣和愛好，當(dāng)然還得有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉。運(yùn)動的形式非常多，趣味性強(qiáng)，能讓人放松并感到快樂，還能增進(jìn)與家人和朋友的感情，能豐富業(yè)余生活，拓展交際范圍，這都能讓生活的內(nèi)容變得豐富多彩。所以，應(yīng)該選擇自己喜歡而又能夠進(jìn)行的運(yùn)動，堅持鍛煉，還應(yīng)鼓勵自己不斷嘗試新的運(yùn)動形式，因為它能帶來新鮮感和成就感。

運(yùn)動和鍛煉非常有助提高生活質(zhì)量和改善人的精神狀態(tài)，但運(yùn)動和鍛煉應(yīng)該遵循一定的科學(xué)性和原則，不能不運(yùn)動，不能時隔很久才運(yùn)動，也不能過度運(yùn)動，還得注意選擇與自己的身體狀況相適應(yīng)的運(yùn)動，過猶不及是必須要注意的。