登山健身好處多 但也注意五要素
2017-04-17 13:11:43 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：登山好處多，但也有要注意的地方。讓我們一起來看看登山好處吧。
1 加強心、肺功能，增強抗病能力
道理很簡單：給心臟供血的冠狀動脈因脂肪
登山好處多，但也有要注意的地方。讓我們一起來看看登山好處吧。
1.加強心、肺功能，增強抗病能力
道理很簡單：
給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發(fā)心臟病發(fā)作。2.
爬山運動可使心臟產(chǎn)生的小動脈分支，促進毛細(xì)血管功能增加，替代大血管，患心臟病幾率降低。3.走路不看景，看景不走路
山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。
4.登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候
速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。
5.登山活動一定要堅持
任何一種運動要有成效，堅持是最重要的。我的經(jīng)驗是參加一個登山隊，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。
