孕期減肥瑜伽的做法
2017-04-17 12:35:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：懷孕之后女性對自己的身體保健工作要格外的注重，因為這個時候，除了自己的健康問題，不能夠忽略之外，胎兒的一個健康保健工作也不能夠忽視
懷孕之后女性對自己的身體保健工作要格外的注重，因為這個時候，除了自己的健康問題，不能夠忽略之外，胎兒的一個健康保健工作也不能夠忽視，而有很多的女性懷孕之后，會練習瑜伽，那么下面我們就具體去認識和了解一下，關(guān)于孕期練習瑜伽需要注意了解的一些常識問題。
1。練習要與呼吸相協(xié)調(diào)。每個動作都應(yīng)該伴隨著呼氣和吸氣，基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣，這也是符合邏輯的方法。因為只有這樣肺部才有擴展的空間，身體彎屈或收縮時呼氣，這樣有助于排出肺部的氣體。
2。在練習當中，每做完一個姿勢后都要放松，使心率和呼吸恢復(fù)正常，這一點很重要。
3。身體兩側(cè)的練習要平衡，身體一側(cè)所做的練習，另一側(cè)要重復(fù)(身體一側(cè)比另一側(cè)強健和靈活是正常的)。先從身體右側(cè)練習開始，再練習左側(cè)，因為這樣有利于消化系統(tǒng)的自然蠕動，瑜伽中的所有練習都是為了促進和增強身體機能。
4。妊娠期間不要屏住呼吸，也不要練習懸息因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應(yīng)。
5。閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應(yīng)睜開眼睛以保持身體平衡)。
6。妊娠期間身體重心會改變，因此在練習倒立或平衡的姿勢時，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。
女性在孕期練習瑜伽，肯定不能夠像沒懷孕之前一樣，因為需要注意的禁忌有很多，主要就是為了避免在練習瑜伽的過程當中，給胎兒造成不良的影響，所以也希望通過上述的這些內(nèi)容介紹之后，每個孕婦朋友，都能夠注意遵守這些原則問題。
