未成年人的身心健康是全社會(huì)都較為重視的問(wèn)題之一，大家不僅想讓孩子們都非常健康，也想讓孩子們都長(zhǎng)的高高的大個(gè)子。但是想要長(zhǎng)高的話，不僅需要日常生活上注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，而且孩子們還需要多多的鍛煉身體。那么，讓身體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些？對(duì)于有助于身體長(zhǎng)高的一些運(yùn)動(dòng)，來(lái)看看下文的介紹。

要長(zhǎng)高，首先是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇，縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒(méi)有好處。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。

能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重練習(xí)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）。

保證充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長(zhǎng)激素和其他與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

另外，睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)燈，人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)非常不利。

讓身體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些？其實(shí)只要是運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的身體都是有好處的，每個(gè)孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)方式可能都會(huì)有一些差別。如果孩子熱愛(ài)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，家長(zhǎng)們盡量多多的支持孩子去做，不要總是讓孩子安靜的在家里天天看書(shū)、寫(xiě)字。