跳繩一小時(shí)消耗多少熱量呢
大家都知道運(yùn)動(dòng)是可以消耗人們體內(nèi)的脂肪的，而不同的運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪的多少也是不一樣的。跳繩是平時(shí)非常平常的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的甩掉體內(nèi)的脂肪。那么，具體跳繩一小時(shí)消耗多少熱量呢？在很多減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩可以說是消耗熱量比較大的運(yùn)動(dòng)了，大家也可以試試通過跳繩減肥。
當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過程就開始了。對(duì)卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過降低身體機(jī)能來彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里，運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)增加。
跳繩一小時(shí)消耗880卡，要減去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳繩近9個(gè)小時(shí).(這是在不增加能量攝入的情況下) 如你所說的節(jié)食+跳繩+適量的運(yùn)動(dòng)，按一天跳繩1小時(shí)，攝入能量與日常活動(dòng)持平的情況下，再進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)(最好是有氧，這樣才燃燒脂肪，需要心率達(dá)到130左右)的情況下。
以上就是跳繩一小時(shí)消耗多少熱量的相關(guān)內(nèi)容，跳繩可以減掉人們身上多余的肥肉，但是這是建立在堅(jiān)持的基礎(chǔ)上。只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才可以看出效果，所以說，長期堅(jiān)持是減肥的一個(gè)重要的因素。當(dāng)然，也不能忘了營養(yǎng)的飲食，不要吃太油膩的食物。
