小學生怎么練肌肉才好？
2017-04-16 14:15:40 來源：360常識網
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導語：肌肉型的身材不僅男性們喜歡，就連一些小學生都比較的崇拜，那么小學生怎么練肌肉才好？由于孩子們身體尚未發育成熟，即便是練肌肉，也是不
肌肉型的身材不僅男性們喜歡，就連一些小學生都比較的崇拜，那么小學生怎么練肌肉才好？由于孩子們身體尚未發育成熟，即便是練肌肉，也是不能有太大強度的。在力量練習中也不能超出人體所能承受的負荷范圍。采用一些比較常見的運動方式就可以了，每天堅持效果也不錯。
原則上15歲的朋友不建議做非常規模的健身計劃，因為這樣也許會影響你的發育，尤其是個頭，俯臥撐不能做不要緊，100kg也不是永遠，你可以安排個3到6個月的有氧為主的健身方法，你就會夢寐以求，得到你想要的腹肌了。
1.每周跑步4到5次，每次40分鐘以上，跑步前做熱身活動，尤其是關節部位，著衣合適，衣量適合。
2、由于你是在學校，學校條件有限，如果可以去健身房可以跑步機跑，跳有氧操，騎動感單車，做普拉提，在學校的話，我個人不建議去打激烈的籃球與足球，可以選擇跳繩，網球等，這樣對自身的身體傷害度會很小，(我深受籃球足球給予我的快樂和痛苦----傷病)
3、伏地挺身坐不起可以不趴在地上做，可以用桌子，凳子做，提高趴的高度，降低難度，這樣一直一直堅持，不久，你就在地上做的飛快了
4.啞鈴的用處，啞鈴的話可以做如下動作：啞鈴交替彎舉、啞鈴托臂彎舉、啞鈴推肩、仰臥啞鈴飛鳥，仰臥啞鈴推胸、啞鈴前平舉、站姿啞鈴飛鳥。
5。臂力器好東西，可以多做，練很多部位，主要練胸跟胳膊，不過要注意安全，別的沒什么。
6.三分練七分吃，飲食更加關鍵，別絕食減肥，三餐都吃，但是吃少吃精。
7.堅持堅持堅持。堅持半年，你會看到一個全新的人人愛的自己。
通過上面的介紹，大家對小學生怎么練肌肉才好也都心中有數了。其實鍛煉肌肉是需要先制定規劃的，不能想起來就鍛煉一會，想不起來就突然的中斷或停止了。而且孩子們在鍛煉的時候一定要注意多攝入一些身體所需的營養成分。
