爬樓梯鍛煉哪里呢
2017-04-16 11:46:58 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：爬樓梯是一種運(yùn)動(dòng)方法，而且非常的方便，同時(shí)也不用花錢，是一咱經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的運(yùn)動(dòng)方式，而且還有好多的好處，特別是對(duì)于想進(jìn)行瘦身減肥的朋
爬樓梯是一種運(yùn)動(dòng)方法，而且非常的方便，同時(shí)也不用花錢，是一咱經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的運(yùn)動(dòng)方式，而且還有好多的好處，特別是對(duì)于想進(jìn)行瘦身減肥的朋友來說，好處會(huì)更加的明顯，每天只要堅(jiān)持爬樓梯不但可以減肥瘦身，而且還會(huì)讓身體更加的好，下面我們就來了解一下爬樓梯鍛煉哪里，希望對(duì)大家有幫助。
爬樓梯的很好的一種鍛煉。主要是腿部肌肉的鍛煉，同時(shí)由于大量出汗，對(duì)全身都有鍛煉作用，肺部鍛煉也比較大。
爬樓梯是一種很好的無氧健身和有氧健身有機(jī)結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，有氧健身對(duì)改善心血管健康有所幫助，而無氧健身則能夠起到增加力量、塑造體型的作用。從塑型的角度來說，主要是對(duì)下肢起作用，但最根本的目的是，保持機(jī)體荷爾蒙的平衡，從而提高新陳代謝的速率，再結(jié)合均衡飲食，最終達(dá)到永久減肥的目的。
如果每天都爬樓梯的話，要看你的健身強(qiáng)度了，一般來說，每周進(jìn)行消耗約2000熱卡的健身，機(jī)體將達(dá)到一個(gè)長壽的水平，健身對(duì)身體最大的裨益是一周進(jìn)行消耗約3500熱卡的運(yùn)動(dòng)。
通過上述的介紹，我們知道了爬樓梯可以鍛煉哪里，這樣的運(yùn)動(dòng)是一種非常方便的運(yùn)動(dòng)，而且也不受時(shí)間和空間的限制，在平時(shí)的時(shí)候就可以鍛煉身體并且減肥，不過在爬樓梯的時(shí)候要注意方法，特別是要注意對(duì)身體膝蓋部位的保護(hù)，避免出現(xiàn)受傷的情況。
