穿拖鞋跑步到底可以嗎
我們很多人都喜歡穿拖鞋跑步，這是一種不恰當(dāng)?shù)呐懿椒绞剑┩闲懿娇赡軙?huì)使我們自身出現(xiàn)崴腳的情況，盡量選擇一些運(yùn)動(dòng)鞋來(lái)進(jìn)行跑步可以有效地減輕地面對(duì)足部的撞擊，可以起到一個(gè)非常不錯(cuò)的緩沖和保護(hù)作用，詳細(xì)的為大家普及一下穿拖鞋跑步可以嗎。
1.這要看你怎么跑了。如果你是小跑幾步那是可以的，就是跑是時(shí)可能感覺(jué)不舒服;如果你是跑步鍛煉，最好不要穿著拖鞋跑，因?yàn)榇┩闲懿讲混`活，并且這樣對(duì)腳丫子也不好，另外，穿著拖鞋跑步會(huì)使拖鞋很快被磨損。
2.保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，三餐都要吃，早餐不可省。營(yíng)養(yǎng)要均衡，不挑食。可以多吃骨頭湯、海產(chǎn)品什么的。
多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助新陳代謝，而戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有助于鈣質(zhì)的吸收，可以幫助骨骼生長(zhǎng)，強(qiáng)健骨骼。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前后建議多做一些伸展和拉伸的動(dòng)作;未成年人盡量不要從事力量性的訓(xùn)練。
3.良好的心情。人的心情會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定影響，不良的情緒可能會(huì)影響內(nèi)分泌;保持積極的心態(tài)和良好的心情對(duì)健康有益。
4.保證充足高質(zhì)量的睡眠。睡眠時(shí)間在生活過(guò)程中占了很大比例，而發(fā)育過(guò)程中，睡眠的重要性往往被人忽視。充足高質(zhì)量的睡眠可以保障身體足夠的休息和幫助發(fā)育。
5.盡量避免零食、垃圾食品和藥物的攝入。在發(fā)育期藥物還是少吃為好。
我們應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)鞋來(lái)替代拖鞋來(lái)進(jìn)行跑步，也可以選擇一些籃球鞋，足球鞋都可以，都有非常不錯(cuò)的緩沖作用，而且不同的運(yùn)動(dòng)鞋根據(jù)不同的特點(diǎn)功能還會(huì)加強(qiáng)某一方面的保護(hù)作用，可以達(dá)到防滑的效果，避免出現(xiàn)意外摔倒的情況。
