腿上肌肉怎么減肥
腿上肌肉太發(fā)達(dá)相信是很多女生都不愿意看到的局面。不過因?yàn)楦鞣N原因，最終還是的面對(duì)腿部肌肉減肥的現(xiàn)實(shí)。那么如何才能讓腿部肌肉減肥成功呢，方法不是沒有，真是有的女生不能完完全全堅(jiān)持下來，最后自己也累了一身汗，可是腿還是很粗壯。下面就介紹一些簡(jiǎn)單不累但很實(shí)用的腿部肌肉減肥方法。
坐著瘦腿的方法：坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它下壓，壓到和地面平行后，維持五秒鐘靜止。再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置，一次連續(xù)重復(fù)動(dòng)作十下可稍作休息，再進(jìn)行下一輪。你可以感覺到小腿肌肉明顯在坐拉勻的運(yùn)動(dòng)。建議每天做三到四輪，小腿線條在半個(gè)月后就可以看出進(jìn)步的效果。
大腿前側(cè)塑形，大腿前側(cè)若修煉的好，在視覺效果上就會(huì)很有立體感，可以把女人覺得大腿粗大的困擾丟的一干二凈。雙腿微微張開，兩個(gè)腳板與肩膀同寬，并呈小外八的狀態(tài)。上半身和腰部都要挺直，雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀，即大腿與地面呈四十五度角時(shí)停住，停住五秒鐘。這時(shí)你可以感覺到大腿前側(cè)的肌肉正在用力。再將雙膝慢慢伸直，回復(fù)到站立的狀態(tài)。過程中，雙手自然往下放松就可以了。連續(xù)重復(fù)上訴動(dòng)作十至十五下可稍作休息，再進(jìn)行下一輪。建議每天做一到兩輪。
腿部肌肉減肥是很困難的，不適隨隨便便就可以成功的。所以減肥的時(shí)候一定要有耐心，有毅力，要相信自己所做出的決定。要堅(jiān)信世上無難事，只怕有心人，持之以恒的訓(xùn)練是減去腿部肌肉最重要的法寶，也是最終減肥成功的關(guān)鍵所在。
