飯前健身到底好嗎
人人都想擁有一副健碩壯美的肌肉，可是鍛煉身體又是一件持之以恒的事情，并不是那么簡單，而且鍛煉的時間也尤其重要，飯前健身好嗎的好處？只有在合適的時間適量的運動才能擁有健康的身體，也并不是說盲目的體力鍛煉就能擁有好的身體，更重要的是鍛煉方法，可見飯前飯后鍛煉身體也很重要。
如果鍛煉目的是增肌健美，可以在鍛煉后30分鐘再進食，這個時候吸收比平時更好;如果目的是減肥，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。
吃飽飯后，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制。使腸胃道的血液供應(yīng)相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之后也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動后不想馬上吃飯，運動后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。
美國運動醫(yī)學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。
通過以上的介紹相信大家對于健身又有了一個新的認識，飯前健身好嗎的好處？這其中的利害關(guān)系也很重要，只有在對的時間選擇去鍛煉身體才能起到最好的效果，希望大家在以后的生活多加鍛煉，嘗試不同的鍛煉方法，達到強身健體的目的。
