有的女孩子因?yàn)橥忍址浅５臒啦灰眩鋵?shí)也有不少的運(yùn)動(dòng)能夠瘦腿，溜冰就是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，不知道女孩子溜冰能不能達(dá)到瘦腿的效果，其實(shí)美腿能夠讓一個(gè)人看起來非常的漂亮，但是腿粗確實(shí)是讓女孩子身材有點(diǎn)不好看，瘦腿的減肥運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持做才行，如何用溜冰來達(dá)到很好的瘦腿效果呢？

你腿長和身長的比例很完美，腿型修長筆直不“O”也不“S”，更不是粗粗的小象腿—可一穿上修身牛仔褲，大腿部分的小缺點(diǎn)就全都露餡兒了：有點(diǎn)兒贅肉，松松垮垮，坐下來以后整個(gè)大腿更是會(huì)“pia”的一下攤在沙發(fā)上面拉伸，就是解除你這些煩惱的絕佳方案！見過滑冰運(yùn)動(dòng)員常做的“向后滑步”的動(dòng)作吧？就是那個(gè)！把家里的地板想象成個(gè)人專用的溜冰場，每天做幾個(gè)滑冰式，幾星期就能打造出和她們一樣緊實(shí)、修長的腿部曲線！

當(dāng)你準(zhǔn)備開始向后滑步時(shí)，請一定先保持身體平衡。

微體雕部位：大腿

動(dòng)作名稱：滑冰式

好處看得見：當(dāng)做出滑冰的姿勢時(shí)，為了保持身體平衡，前彎的腿會(huì)盡力緊縮大腿處肌肉，后伸的腿則會(huì)盡量地伸展大腿肌肉，平時(shí)儲(chǔ)存在腿根的脂肪就會(huì)在這“一伸一緊”中開始燃燒。另外，腹部和臀部也會(huì)在這個(gè)動(dòng)作中得到鍛煉，變得緊實(shí)哦！

“滑冰式”瘦腿動(dòng)作快速瘦大腿

跟我做：

●自然站立，雙手輕叉腰;將身體重心全部移到右腿上，左腳稍微抬起，只用大腳趾輕觸地面維持身體平衡;左膝隨之略彎。

●挺胸收腹，肩膀放松;將注意力集中在繃緊的腹部，將它想成身體的中心和支點(diǎn)。

●右膝下彎，同時(shí)左腿向后滑出;注意左腳不要結(jié)實(shí)地踩在地上，在后滑的過程中仍舊保持只有腳趾觸底，感覺好像用腳趾在地板上畫出了一道向后的直線;停下時(shí)腳尖向外。

●收回左腿回到起始位置，注意，要用大腿內(nèi)側(cè)的肌肉而不要用腰的力量收回腿部，有一種把腿“拽”回來的感覺;腰要隨著腿的回來而自然抬起，不要先抬腰，后收腿。

●左腿完全收回，身體平衡后，換右腿做后滑步。

一膝彎屈，另一膝向后滑出。

這樣的感覺就對啦

●前屈的腿要有大腿下沉，肌肉緊繃，“整個(gè)上半身都壓在這條腿上”的感覺;而對于向后滑開的腿來說，體會(huì)到大腿前側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉拉伸感是最重要的。

●腹部和背部的肌肉也要始終緊繃，幫助身體取得平衡。

運(yùn)動(dòng)次數(shù)：如果我們將左腿右腿各向后滑動(dòng)一次稱為一組的話，這個(gè)動(dòng)作一個(gè)星期最好要做2～3次，每次做12～20組后休息1分鐘，再做12～20組。

利用溜冰這樣的運(yùn)動(dòng)能夠成功瘦腿的，日常生活中女孩子會(huì)進(jìn)行一些健身減肥運(yùn)動(dòng)，充分利用空余的時(shí)間健身減肥，所以想瘦腿就應(yīng)該堅(jiān)持做上面的一些健身運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能夠達(dá)到很好的瘦腿效果的，希望大家從現(xiàn)在開始進(jìn)行你的瘦腿生涯吧。