為什么經常做仰臥起坐坐不起來？

2017-04-15 09:30:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：仰臥起坐，是現在非常流行的一種運動。很多的人們都非常的喜歡做這項運動。在越來越多的人們都開始做起仰臥起坐這項運動。但是有非常多的人

仰臥起坐，是現在非常流行的一種運動。很多的人們都非常的喜歡做這項運動。在越來越多的人們都開始做起仰臥起坐這項運動。但是有非常多的人們反應仰臥起坐自己沒有辦法做起來。那么，這是怎么回事呢？接下來，通過一些詳細的資料一起來看一看這方面的一些內容。

仰臥起坐也有誤區，在學校里面學的都是要雙手抱頭，用肘部碰膝蓋，這是錯誤的做法，不但效果不好，而且容易導致腰部受傷。

正確做法是大腿與小腿成90度角(例如上身仰臥于地面，小腿放在床上)手放在頭后，或者臉頰兩側，半起，用腹肌的力量將上身向腿的方向拉，不需要肘部碰腿，保持下背部一直貼地(胸肌下沿對應的背部以下)。頭部保持平直，即做之前頭部放平時盯住天花板上一點，起來的過程中還是看著那一點，當起到最高點時堅持一秒鐘，然后慢慢下落。

至于你一個都做不起來，也不要緊，慢慢來，先從跑步開始練，這是全身鍛煉的項目，對于腹肌也很有幫助，先慢跑，中間加幾段30米-50米的沖刺跑，慢慢就好了。你應明白一點，仰臥起坐只是鍛煉腹部的一個動作，你想靠練仰臥起坐來減肥是不可能的，因為這個動作不是孤立動力，簡單的說就是這個動作并不是只有腹肌參與運動，也就是說你在鍛煉的時候還有其他一部分肌肉參與運動，但是都加起來這些部位也是很少的，而你在鍛煉的過程中所消耗的脂肪卻是全身的脂肪，你想靠這種一個簡單的符合動作去消耗掉全身的脂肪.

以上就是小編想要告訴大家的關于為什么人們仰臥起坐會做不起來的一些相關性的資料。這大概是因為人們的腹部和腰部的力氣不夠強大，沒有辦法支撐起自己來做這種運動。人們在做這項運動的時候要注意調整好自己的呼吸。