整理運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？
經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)將會(huì)給人的身體帶來(lái)很多的好處，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠緩解身體自然的疼痛，同時(shí)也能夠削弱感冒的幾率，如果女性朋友經(jīng)常鍛煉的話能夠起到減肥的功效，但是運(yùn)動(dòng)的好處不僅僅只有這些，今天小編就為大家詳細(xì)的講解一下經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有哪些好處？
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí)，休息并不是最好方法。專家表示，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運(yùn)動(dòng)可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國(guó)北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過(guò)6個(gè)月低強(qiáng)度的鍛煉（如平衡運(yùn)動(dòng)）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
每周兩次練習(xí)瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。
2、削減感冒幾率33%
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對(duì)抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵。美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次時(shí)長(zhǎng)45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進(jìn)行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。
保持運(yùn)動(dòng)，但不要做過(guò)度。如果經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)，例如跑步超過(guò)90分鐘，反而會(huì)降低身體免疫力。
經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓你持久地保持健康的生活，同時(shí)還能夠讓你擁有一個(gè)苗條體態(tài)，對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠使你的心臟變得更加健康同時(shí)也有效地防止你出現(xiàn)化的風(fēng)險(xiǎn)，所以小編建議您在平時(shí)的生活中應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體。
