產(chǎn)前瑜伽的好處有哪些？
瑜伽是很多年輕女性朋友喜愛的健身運(yùn)動，及時到了孕期，很多準(zhǔn)媽媽還會為了以后好生寶寶做瑜伽，孕期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是非常關(guān)鍵的，對準(zhǔn)媽媽來說，做產(chǎn)前瑜伽是有很多好處的。很多人都知道，但是也有很多女性朋友只知其然，不知其所以然，現(xiàn)在就來和大家一起說一下。
產(chǎn)前瑜伽的最大好處即通過正確的呼吸方式，來幫助孕婦減輕壓力和焦慮。瑜珈將呼吸當(dāng)成一種工具。當(dāng)我們在觀察我們?nèi)绾魏粑臅r候，我們會將我們的注意力集中到身體中。而此時呼吸就會有反饋，提醒我們注意自己是否處在一個舒服的瑜珈姿勢。注意自己的身體和呼吸以及它們的相互關(guān)系，是懷孕和分娩的重要條件。無論是在練習(xí)瑜珈還是分娩的過程中，緩慢的、深深的呼吸，并延長呼氣和吸氣的過程，都有助于孕婦減輕身心壓力。并且這種呼吸還有助緩解分娩疼痛、腰痛以及因?yàn)檠髟黾铀斐傻牡母鞣N疼痛。
產(chǎn)前瑜伽帶來的好處：
一、瑜伽靜心的練習(xí)
一些瑜伽動作簡單運(yùn)動強(qiáng)度適中，可以提高人體的柔韌度和靈活度，所以懷孕期間的媽媽們也可以做一些瑜伽，對身體進(jìn)行塑形同時還有助于媽媽們順產(chǎn)。
二、強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)
三、強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)
四、培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣
五、保持精神愉快和生活的安定
產(chǎn)前瑜伽除了能幫助媽媽們伸展筋骨，有利于媽媽們順產(chǎn)，同時還能改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適形成積極健康的生活態(tài)度。
瑜伽練習(xí)需要每天的堅持，才能達(dá)到良好的效果。大多數(shù)瑜伽培訓(xùn)班會推薦你每周至少上3次課，但也要因人而異，根據(jù)孕媽的實(shí)際情況進(jìn)行安排。
對于瑜伽初學(xué)者來說，開始瑜伽練習(xí)時不能著急，要循序漸進(jìn)，瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習(xí)節(jié)奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項(xiàng)，不要冒險把任何動作做得過度。練習(xí)孕婦瑜伽，是要享受這個過程，而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時間內(nèi)達(dá)到最好的效果，練習(xí)方式要一直保持輕柔。一定別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統(tǒng)一，要想達(dá)到這個目的，你必須按照自己的節(jié)奏來練習(xí)。
準(zhǔn)媽媽們一定要選擇適合自己的瑜伽類型，事前要咨詢老師，不要強(qiáng)求，不要做一些會壓到肚子的動作，還要選擇專業(yè)的孕婦瑜伽培訓(xùn)老師，不要自己看著視頻教材做，很容易出事故的，孕媽媽做瑜伽更要注意著裝，穿寬松的服裝，最好是光著腳丫做。
