又到了放暑假的時(shí)候了，每次，放假回到家中。媽媽都會(huì)給我做好多好多好吃的，說(shuō)是給我補(bǔ)補(bǔ)，但，其實(shí)在學(xué)校，伙食也不錯(cuò)，學(xué)校周圍都是飯店，想吃什么都有。但是卻吃不到母親對(duì)我的愛和關(guān)心。所以，回到家中，吃著香烹烹的飯菜，睡著久違的懶覺。最后，發(fā)現(xiàn)小肚子出現(xiàn)了，沒辦法，只好開始減肥，小編就在這里介紹一下我的減肥方法吧。

第一個(gè)動(dòng)作是簡(jiǎn)單的仰臥起坐，把腳放在地上，起來(lái)的時(shí)候要有腹部被擠壓的感覺，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵不在于快，要慢慢的合理控制動(dòng)作，整個(gè)動(dòng)作一定要全起來(lái)，和全下去。做10-30個(gè)，這不單只是一個(gè)開頭動(dòng)作，而且對(duì)于強(qiáng)化背部有好處。

第二個(gè)動(dòng)作，躺好，把腳放在膝蓋上，下體向上有節(jié)奏地移動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉上腹部和下腹部，做10-30個(gè)。在起來(lái)到最高處的時(shí)候，稍稍停頓一下，讓腹部有被擠壓的感覺。

第三個(gè)動(dòng)作是針對(duì)下腹部，這個(gè)地方是比較難減去的地方，我覺得很有用的，把手放在腰下面，雙腿上下?lián)u動(dòng)，離地面8-16厘米左右，雙腿一定不要著地。累了休息的時(shí)候，可以做簡(jiǎn)單的腹部擠壓動(dòng)作，頭部面對(duì)屋頂，這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)上腹部的。

第四個(gè)額外動(dòng)作是針對(duì)腹部?jī)蓚?cè)的，騎單車動(dòng)作，手肘碰膝蓋，保持雙腿伸直，其中可以停頓3到5秒。

第五個(gè)動(dòng)作是將腳豎起，將手肘碰膝蓋，這個(gè)動(dòng)作著重的是伸展，當(dāng)手肘碰到膝蓋的時(shí)候，停頓1-3秒，這時(shí)候你能夠感覺到額外的脂肪燃燒。而且加上一個(gè)中間的動(dòng)作，再回去做兩邊的，30-50個(gè) 。

小肚子，簡(jiǎn)直就是毀掉你完美身材的利器。而現(xiàn)在每天只需要堅(jiān)持鍛煉一下，就可以輕松的甩掉小肚子，你們還在等什么呢，還不跟小編一起運(yùn)動(dòng)，一起減肥，一起華麗的變成女神。

只要一直堅(jiān)持，小肚子就不會(huì)反彈，記住，千萬(wàn)不要放棄。