坐姿錯誤易得肩周炎頸椎病？正確的坐姿是什么
小孩子們在生長發(fā)育時期，老師怕孩子脊柱受到損傷“長歪了”，在小學(xué)教室中經(jīng)常能看見老師給學(xué)生糾正坐姿。你可知道錯誤的坐姿會傷害你身體的哪4個部位？尤其是在寫字樓辦公長期在電腦前做著辦公的計(jì)算機(jī)工作者及白領(lǐng)們要格外注意正確的坐姿。
1、肩膀
肩周炎：錯誤坐姿首先容易傷害的部位是雙肩，因?yàn)橛袝r候因?yàn)檗k公桌的高度不適合，導(dǎo)致我們在坐著工作的時候不得不把雙臂抬高放在桌子上做事，時間長了容易引起肩周炎。
解決方法：可以在休息的時候做聳肩動作。
2、頸部
頸椎病：頸部的毛病是坐姿不正確最容易造成的，不管你的頭水平線向上不是向下保持一個姿勢時間過長，而且不加調(diào)整，都很容易導(dǎo)致頸補(bǔ)的疾病，比如頸椎增生等。
解決方法：在休息的時候做左右擺頭的動作。
3、膝蓋
韌帶緊張：錯誤的坐姿對膝蓋的傷害是無形的，總是讓膝蓋與小腿保持緊張的狀態(tài)，膝蓋的韌帶得不到充分的放松是根本原因。
解決方法：經(jīng)常故意的翹翹二郎腿就可以在很大程度上緩解，另外也可以站立起來在小范圍內(nèi)散散步。
4、小腹
辦公桌前的人們沒有幾個能保證8個小時都后背挺直的坐著，那么稍微一松懈就給肚腩的形成可乘之機(jī)。
解決方法：工作閑暇，經(jīng)常做做蹲下起來的動作，效果很明顯。
正確的坐姿：
1、使用可調(diào)校座椅，適當(dāng)調(diào)校以配合自己的身形。站立時，座位最高點(diǎn)剛好在膝蓋下；坐下時，座位的邊緣和腿后部留有一個拳頭的空間；椅背平穩(wěn)地支撐腰部；調(diào)整座椅高度，辦公桌高度和手肘成一直線。
2、工作時，頭部保持向下微傾，約10-20度。
3、腰部保持直立，靠緊椅背，必要時可用軟墊支撐腰部，減少肌肉疲勞。
4、使用電腦時要注意：手肘彎曲約成直角；桌面有足夠空間供手腕及前臂承托，否則座椅必須裝有扶手；使用鍵盤及鼠標(biāo)時保持手腕平直；眼睛與屏幕保持約35-60厘米的距離。
注意事項(xiàng)：看電視也易腰肌勞損
下班回家，懶洋洋地窩在沙發(fā)里看電視，身體看似得到放松，其實(shí)這樣不僅擠壓內(nèi)臟的生存空間，還易導(dǎo)致腰肌勞損。
正確的姿勢：選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個坐墊；如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，一定要確保腰背直立、服帖。
