上班族如何減掉小肚子呢？
現(xiàn)在上班族都是天天耗在電腦跟前，有時(shí)候一坐就是一天，時(shí)間長(zhǎng)了，出現(xiàn)了大肚子，尤其是作為比較愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)大肚子的時(shí)候，會(huì)嚴(yán)重影響自己的形象，面對(duì)一些漂亮的衣服只能?chē)@息，很多人都迫切想知道上班族如何減掉小肚子，讓小編告訴你吧！
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習(xí)慣于午餐后馬上躺下睡一覺(jué)，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話(huà)，最好是飯后站立半小時(shí)左右再睡，能走走更好。對(duì)于大多數(shù)辦公室一族來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開(kāi)會(huì)、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機(jī)會(huì)消耗多余的熱量是一個(gè)很好的方法。
對(duì)于已經(jīng)形成肚腩或腹部有肥胖傾向者，還可堅(jiān)持練以下健身操：
屈腿運(yùn)動(dòng)：
可在睡覺(jué)前和起床后進(jìn)行，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直；再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐。
腰部彎曲運(yùn)動(dòng)：
先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動(dòng)，雙手隨著身體擺動(dòng)而擺動(dòng)。再做上下彎曲運(yùn)動(dòng)，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然后恢復(fù)正常。交替做20次。
慢跑運(yùn)動(dòng)：
跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。有將軍肚的人身體肥胖，應(yīng)以慢跑為宜，跑程也不宜太長(zhǎng)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，再加大運(yùn)動(dòng)量。
看完上面的介紹，你是不是覺(jué)得減掉小肚子指日可待呢，小編告訴你一定要堅(jiān)持住，不要只有三分鐘熱度，小肚子不是一天長(zhǎng)起來(lái)的，要想減掉更需要很大的毅力，另外在飲食上也要多加控制，不要暴飲暴食哦！
