懷孕腿肚子抽筋怎么辦？
有人說(shuō)女人一生最美麗的時(shí)候就是懷孕的時(shí)候，雖然身材變形，但是那種由內(nèi)而外所散發(fā)出的母性的光輝是最迷人的。但是每個(gè)經(jīng)歷過(guò)懷孕生子的女人才能體會(huì)其中的艱辛，比如女人在懷孕期間腿部常常會(huì)抽筋，疼痛難忍，怎么才會(huì)避免這種情況呢？懷孕期間腿抽筋應(yīng)該怎么辦呢？
首先，最有效的方法是補(bǔ)充鈣。懷孕后，身體對(duì)鈣的需要大大增加，鈣和維生素B，補(bǔ)充不足是抽筋的一個(gè)原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，所以要適度的給孕婦補(bǔ)鈣。
其次，多做按摩。睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過(guò)久，防止腿部肌肉過(guò)于疲勞。另外，晚上應(yīng)該多用熱水泡腳，讓血液流通地更加舒暢。
最后，要適度運(yùn)動(dòng)。
一般而言，婦女懷孕期間仍應(yīng)保持適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)也可以避免腿部的抽筋。
若想要舒緩腳抽筋的痛苦，孕媽咪可以嘗試下床走動(dòng)、腿部拉筋、伸展運(yùn)動(dòng)和肌肉按摩，藉以改善肌肉組織中乳酸的堆積來(lái)減輕疼痛。當(dāng)孕婦抽筋很明顯的時(shí)候，可以握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。
如果你現(xiàn)在是一個(gè)幸福的準(zhǔn)媽媽，如果煩人的抽筋老是來(lái)打擾你的幸福，那么你可以試試以上小編為你提供的方法，這些方法可以有效的預(yù)防或是緩解懷孕期間腿部抽筋的現(xiàn)象，希望小編的方法可以幫到你。
