腰椎間盤(pán)膨出要怎么鍛煉
腰間盤(pán)突出在現(xiàn)代社會(huì)很常見(jiàn)，尤其是整日坐在電腦桌前的白領(lǐng)，容易出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題， 腰間盤(pán)突出的人會(huì)感到下腰痛，有時(shí)疼痛會(huì)延伸到腿部。腰間盤(pán)突出引起的疼痛可能會(huì)影響平時(shí)的生活，所以大家可以多了解一下這方面的知識(shí)。下面我們來(lái)了解腰間盤(pán)突出的原因和鍛煉方法。
腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
腰椎間盤(pán)突出癥以腰4-5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%。腰椎間盤(pán)膨出是椎間盤(pán)向后膨隆高起，外周纖維環(huán)超出椎體終板邊緣，周?chē)∪庾兊乃沙凇；颊邥?huì)感到下腰痛，有時(shí)疼痛會(huì)延伸到腿部，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性跛行。治療腰椎間盤(pán)膨出有很多種方法，可以根據(jù)自己的病情合理選擇。
下面就介紹一下腰間盤(pán)突出的鍛煉方法。最簡(jiǎn)單實(shí)用的就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。還可以選擇一些有利于腰間盤(pán)突出的其他動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。其次，平時(shí)可以多游泳，游泳不管是針對(duì)鍛煉還是手術(shù)后的修復(fù)都是很好的一種方法。最后一點(diǎn)算不上鍛煉，就是建議有腰間盤(pán)突出的朋友睡覺(jué)的時(shí)候最好睡硬木板的床，對(duì)于治療腰椎很有好處。
