中醫(yī)學中強調人體可以通過按摩穴道來緩解一系列的疾病，如果身體出現不適，完全可以通過掌握身體的穴道的位置來緩解不適感，人體全身上下有多個穴道，按摩穴道也是一門學問，人的膝蓋周圍就有很多的穴道，大家可以根據掌握這些穴道的位置來緩解一些腿部的疼痛，下面就為大家介紹幾個常見的膝蓋周圍的穴道以及如何用簡單的方法來緩解腿部疼痛。

1、點揉痛點

用手指按壓，找到膝關節(jié)周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉，壓痛點多位于膝關節(jié)內外側、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。

此手法可以促進痛點炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關節(jié)疾病。

2、點揉穴位

點揉膝關節(jié)周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關節(jié)水腫時，點揉穴位療效較好。

(1)血海穴、梁丘穴

位置：下肢繃緊，膝關節(jié)上側肌肉最高處，內為血海、外為梁丘。

作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應，配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮，尤其對改善膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的抬腿無力、屈伸困難，效果顯著。

(2)犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴，內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

作用：刺激此三穴可增加關節(jié)內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

(3)陰陵泉穴、陽陵泉穴

位置：陰陵泉穴位于小腿的內側，膝下高骨后側凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷處。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

(4)三陰交穴、足三里穴

位置：三陰交穴位于內踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。

作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。

3、掌揉髕骨

以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產生向內向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環(huán)轉運動2~3分鐘。按壓時，以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。此手法適用于膝關節(jié)骨質增生、髕骨軟化癥、膝關節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節(jié)炎等。

4、拿捏股四頭肌

以拇指和其余四指相對拿捏股四頭肌(即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘，以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。特別是對于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的患者，股四頭肌內側頭萎縮，膝關節(jié)不能伸直者。

5、彈撥膝關節(jié)內外側肌腱

用雙手除拇指外其余四指觸摸膝關節(jié)后窩內的兩側，可以摸到兩側有兩根“大筋”，此即是大小腿主要肌腱穿行處。膝關節(jié)病患者多由于膝關節(jié)不能充分伸直而引起這些肌腱“攣縮”，久之腿就會無法伸直。用雙手四指經常彈撥此兩處“大筋”，可以起到舒筋通絡的作用，松解攣縮，恢復肌腱原來的長度。這樣，漸漸地膝關節(jié)就能伸直了。

大家是否就的中醫(yī)中的穴道之說是一種很神奇的學問呢，其實，大家可以通過簡單的記憶，學會一些穴道的知識，并且把這些知識運用到自己的日常生活中，讓這些知識幫助自己生活的更加健康愉快，大家不妨試試看以上介紹的好方法，學一學穴道的知識吧！