小腿前側肌肉酸痛怎么預防
2017-06-15 11:54:02 來源：360常識網
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導語：運動是生命的源泉，也是生命的意義，一個不會運動的人是沒有意義的，所以，大多數人都信奉運動能夠發揮生命的意義，確實也是這樣的道理，但
運動是生命的源泉，也是生命的意義，一個不會運動的人是沒有意義的，所以，大多數人都信奉運動能夠發揮生命的意義，確實也是這樣的道理，但是運動后合理，不能盲目的運動，否則很有可能造成一些問題，例如小腿前側肌肉酸痛這種癥狀就是運動的后遺癥，下面來看看小腿前側肌肉酸痛怎么預防的講解吧。
因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發性的肌肉酸痛)二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。
建議
1、運動前做好充分的準備活動
2、運動后建議再加20分鐘的拉伸運動
3、放松跟準備活動同樣是運動后正常的肌肉疲勞反應，還可以躺在床上把腿抬高找到支撐點，然后抖腿！也可以達到放松的效果，運動后晚上記得熱水泡泡腳，條件足夠的話最好連小腿一起泡泡，能起到緩解的作用
對于運動我們是不反對的，而且也非常的支持運動，因為運動畢竟是提高身體素質的最好方法，所以，適當的運動是很有效的，能夠預防一些疾病還能提高身體的抵抗力，但是，運動要適度，不能過度的運動，以及做出一些危險的動作，否則很有可能造成小腿前側肌肉酸痛。
