高密度膽固醇偏低怎么辦？
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都因?yàn)橐恍╋嬍巢唤】档脑蚨霈F(xiàn)身體上或多或找的一些疾病，而高密度膽固醇偏低已經(jīng)成了我們現(xiàn)實(shí)生活中必不可少的經(jīng)歷到的問(wèn)題了。那么這個(gè)疾病到底是怎樣產(chǎn)生的呢？我們又應(yīng)該怎么解決呢？這一定是很多人多在關(guān)心的問(wèn)題，今天我們就一起去看一下到底要怎么對(duì)待高密度膽固醇偏低。
引起高密度脂蛋白膽固醇偏低的原因可分為兩大類：
⑴病理性原因。常見(jiàn)于腦血管病冠心病、高甘油三酯血癥、肝功能損害如急慢性肝炎、肝硬化、肝癌糖尿病等。
⑵生理性原因。常見(jiàn)于肥胖、吸煙、長(zhǎng)期體力活動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)后、應(yīng)激反應(yīng)、飲酒及口服某些藥物（如降膽固醇藥物、降壓藥、避孕藥）等。⒈ 飲食中以單元不飽和脂肪酸（橄欖油、芥花油）或是多元不飽和脂肪酸（葵花油、大豆油、玉米油）的植物油取代動(dòng)物性油脂， 可以降低低密度的壞的膽固醇LDL， 并且多元不飽和脂肪酸中還含有人體無(wú)法自行合成的的必須脂肪酸（亞油酸及亞麻酸）避免吃動(dòng)物性油脂（肉類中的油脂、奶油、乳酪）避免吃動(dòng)物的皮或是五花肉以及三種熱帶油脂（棕櫚油棕櫚仁油、椰子油）這類飽和油脂就是形成壞的膽固醇的主要來(lái)源。避免油炸食物或是快餐， 炸薯?xiàng)l、洋芋片都是因?yàn)榱侠淼姆绞蕉屇愠赃M(jìn)較多的壞的膽固醇。
⒉ 多吃纖維質(zhì)高的食物， 如蔬菜水果、豆類、燕麥等。
⒊ 補(bǔ)充維他命C， 可以有效的預(yù)防血管栓塞、動(dòng)脈硬化， 但劑量以不6. 超過(guò)500mg為限。
⒋ 多運(yùn)動(dòng)：每周最好有三次在三十分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)如快步走、慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 不但可以有效的提升好的膽固醇、降低壞的膽固醇在體內(nèi)的存留， 也可以控制體重。
⒌ 戒煙：抽煙會(huì)使血液中壞的膽固醇增加，使血液變得粘稠， 增加了罹患心血管疾病的機(jī)率， 這一點(diǎn)有抽煙的人就不可不慎了。
在知道了高密度膽固醇偏低的原因和要注意的事項(xiàng)之后，我們是不是應(yīng)該好好對(duì)待我們的身體呢？其實(shí)高密度膽固醇偏低對(duì)人體的傷害還是很大的，我們?cè)谖镔|(zhì)發(fā)展的同時(shí)也要注意一下自己身體的健康。養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣。這樣我們才可以在以后的生活中活的開(kāi)心快樂(lè)。
