扁平足跑步疼怎么辦

2017-06-14 23:42:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：扁平足，也就是說腳底比平常人平緩，也因為如此扁平足的人跑步比正常人更吃苦。有些人說扁平足是不可以跑步的，在這里我告訴大家這是錯誤的

扁平足，也就是說腳底比平常人平緩，也因為如此扁平足的人跑步比正常人更吃苦。有些人說扁平足是不可以跑步的，在這里我告訴大家這是錯誤的說法。只要跑步的時候做好準備，運動量不是很強，扁平足的人是沒有關系的。下面看看具體情況。

有的扁平足患者跑步時間長了，會感覺非常的疲勞，還會產生疼痛的感覺，十分不舒服，于是就得出結論，扁平足不能跑步，那么這個結論是對是錯呢？到底扁平足可以不可以跑步呢？請看介紹：

1，穿的鞋一定要是專門的慢跑鞋(平底鞋一定不行)，這樣能最大限度減小對膝蓋的沖擊力和損傷。

2，跑步的姿勢要放松，特別是大腿、膝蓋、腳踝要放松，落地的時候要有個習慣性、自然的緩沖動作，這樣也是為了減小對膝蓋和踝關節(jié)的壓力。(扁平足與正常足相比，腳踝和膝蓋受到的壓力更大，所以要特別注意)。

3，活動前一定要做好熱身運動，著重活動膝蓋、腳踝。

4，扁平足走或跑久了腳容易疼和累，晚上回去記得用熱水泡腳，緩解疲勞。剛開始一段時間會特別累，慢慢就好了，就不用泡了。可能偶爾會拉到腳弓處的那條筋，會疼。但跑多了，你就知道應該用腳的哪部分著地，才能避免拉到。跑多了以后，也就不疼了。

扁平足是可以跑步的，但在跑步的過程中會有一些注意事項，上文已給出了詳細的說明，希望扁平足患者朋友多加注意，在跑步的過程中好好保護好自己的雙腳。但扁平足的人不要灰心，適度的運動是可以的，只要做好準備，對身體就不會有影響。不管是誰，錯誤的跑步方法都會使我們的身體不舒服。只不過扁平足的人運動量不能太強，因為腳會受不了。但是正常的健身運動還是可以的，不要有錯誤的觀念。