現(xiàn)在越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)員身體上都有破損的地方，有的是外傷，有的是內(nèi)傷。一般對(duì)于跑步或者跳高的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，容易破損的地方就是腳踝的韌帶，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中被消耗的很嚴(yán)重。那么韌帶破裂都能導(dǎo)致什么呢？今天就來(lái)為大家介紹一下。

生活中，普通人的韌帶損傷常見(jiàn)于踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、掌關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)。韌帶斷裂一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。韌帶損傷后應(yīng)及時(shí)診斷和治療。傷后應(yīng)馬上采取制動(dòng)、局部降溫以延緩和減輕腫脹和出血，同時(shí)鎮(zhèn)痛，然后及時(shí)到醫(yī)院就診。體在負(fù)重活動(dòng)或體位變換時(shí)，肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當(dāng)關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)或肌肉驟然收縮時(shí)，可使少數(shù)纖維被拉斷、小關(guān)節(jié)微動(dòng)錯(cuò)縫，形成拉傷。

腰部是人體活動(dòng)的樞紐，脊柱兩旁的肌肉是腰部活動(dòng)的動(dòng)力結(jié)構(gòu)和保持脊柱穩(wěn)定的主要因素。因此，體育運(yùn)動(dòng)和日常勞動(dòng)與生活中，腰部遭受外傷的機(jī)會(huì)較多。

損傷分為兩種：韌帶撕裂、韌帶斷裂。

踝關(guān)節(jié)外方有三條主要韌帶——距腓前韌帶、跟腓韌帶和距腓后韌帶。最常見(jiàn)的損傷為距腓前韌帶，在外踝尖偏前側(cè)會(huì)出現(xiàn)壓痛。多數(shù)的距腓前韌帶損傷可以通過(guò)保守治療，獲得滿意效果。跟腓韌帶是控制踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的主要韌帶，如果跟腓韌帶損傷，需要高度重視，早期治療不及時(shí)，會(huì)造成踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，走不平的路時(shí)容易扭傷踝部。

普通MRI檢查對(duì)距腓前韌帶顯示較好。對(duì)于跟腓韌帶，由于掃描角度的關(guān)系，很難診斷損傷的性質(zhì)。一般需要進(jìn)行特殊的MRI成像序列。踝關(guān)節(jié)傷后持續(xù)疼痛，不能除外軟骨損傷和滑膜病變，需要MRI除外這兩種情況。

8拉伸練習(xí)

拉伸練習(xí)可有效防止韌帶拉傷和韌帶斷裂。

一、熱身。先活動(dòng)頭、手、腰、腿的各處關(guān)節(jié)，再慢跑15分鐘。(慢跑后拉韌帶韌帶更容易松)。

二、就是拉韌帶了。分幾步進(jìn)行。

先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動(dòng)兩個(gè)八拍。然后，保持姿勢(shì)，一手按住膝蓋向下壓，來(lái)回兩個(gè)八拍。然后保持姿勢(shì)將左腿放下，然后壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個(gè)八拍。換腳，同樣。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。

三、是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。(雙腿)

四、是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其余要求同上。

五、是壓胯。(姿勢(shì)很難看，看過(guò)青蛙沒(méi)有，雖不是亦不遠(yuǎn)矣。不過(guò)效果很好。)膝蓋著地努力分開(kāi)，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向后下方壓，最高境界是貼地。

六、是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向后躺，最高境界后背著地。注意別把膝蓋翹起。

以上就是醫(yī)師為我們講解的韌帶破裂的幾種情況，而且還為我們介紹了怎樣來(lái)預(yù)防韌帶破裂。所以平時(shí)的生活中，我們不妨嘗試一下上述的辦法。運(yùn)動(dòng)員做運(yùn)動(dòng)之前不妨先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，一定不要?jiǎng)傞_(kāi)始就做劇烈的活動(dòng)，那樣很容易拉傷韌帶。