科技的進(jìn)步讓我們的生活發(fā)生了翻天覆地的變化，但是帶個每個人的壓力也是非常大的，其中有很多上班族總是由于工作繁忙不能進(jìn)行正常的飲食，也不能進(jìn)行充足進(jìn)行體育運動，往往總是會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，其中血液粘稠度高就是最常見的癥狀，同時也會讓很多人出現(xiàn)頭暈等癥狀，下面一起了解一下血液粘稠度高怎么辦。

血液的粘度是形成血流阻力的重要因素之一。當(dāng)某些疾病使微循環(huán)處的血流速度顯著減慢時，血細(xì)胞可發(fā)生疊連和聚集，血液粘度升高使血流阻力明顯增大，總而影響微循環(huán)的正常灌注。

血液粘稠度高怎么辦

不要吃得太多

為了不讓多余的脂肪和糖分會積蓄在體內(nèi)，不要

讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量。此外，請盡量控制不要吃零食。

適當(dāng)?shù)倪\動

如果定期進(jìn)行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負(fù)擔(dān)的輕運動的話，會使全身血液暢通，這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是運動過后會大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠，所以千萬不要忘記運動后要適時補充水分。

釋放壓力

有壓力就要以各種方式盡快排散出去，聽歌，玩游戲，打球，散步，大笑，找朋友傾訴等等，每天要讓自己的心情爽朗沒負(fù)擔(dān)，這樣不但血液不容易變粘稠，還可以預(yù)防亞健康呢

每天洗個舒服澡

在38度到41度的熱水澡中，一整天的身心疲憊都被沖刷干凈，血液也變得暢通起來，這樣就會稀釋粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風(fēng)的危險。

水分補給

一是要掌握時機(jī)。早晨起床后、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。二是應(yīng)該飲用稀釋效果較好的水。鹽水會促進(jìn)細(xì)胞脫水，不足??；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲；純凈水因為太“純”，其低滲狀態(tài)會使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，對稀釋血液也不理想。理想的水應(yīng)是20℃—25℃的白開水，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。

血液粘稠度高吃什么

苦瓜

苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。

提示：慢性腸炎患者不宜多食苦瓜，食用時宜急火快炒，不宜長時間的燉煮。

芹菜

中醫(yī)認(rèn)為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國外已有研究證實，經(jīng)常食用芹菜的人，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。

提示：消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。

辣椒

辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。

提示：過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜，容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。此外，辣椒屬于大熱之品，故中醫(yī)認(rèn)為高血壓患者應(yīng)慎用辣椒。

大蒜

大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。

提示：腌制大蒜時間不宜過長，以免有效成分遭到破壞?；加邢兰膊　⒏尾〖把鄄〉幕颊卟灰诉^多食用。

菜花

菜花有白、綠兩種，綠色的也叫西蘭花。兩者的營養(yǎng)價值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此它又被稱為 “天賜的良藥”。菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。

提示：蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘，菜蟲就會從其中跑出來，而且還可以祛除殘留的農(nóng)藥

茄子

茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

提示：油炸茄子會使維生素P大量丟失，因此應(yīng)減少油炸，或在其表面掛糊上漿后再炸。

血液粘稠度高-喝什么好

山楂、核桃肉、蜂蜜各30克。核桃肉加水浸泡30分鐘，然后研磨成漿，備用。山楂加水煮熟過濾，去渣取汁，再緩緩倒入核桃漿，煮開，放溫后加入洋槐花蜂蜜攪拌即可。每日一劑，有補腎健腦、調(diào)節(jié)血液粘稠度、助消化之功效。（蜂蜜有凈化血液垃圾之功效）

血液粘稠度高就是生活中發(fā)病率極高的疾病，如果不及時進(jìn)行調(diào)整會給身體帶來一定的傷害，上面就是對血液粘稠度高怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道治療的同時也要通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才能讓我們身體更加的健康。