隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越發(fā)加快，生活不規(guī)律，很多人常常感到精神不振，手足酸軟、頭痛頭暈、工作效率低等，這種因長(zhǎng)期的精神心理壓力及過(guò)度勞累引起的慢性疲勞癥在我們身邊并不少見(jiàn)。那么慢性疲勞癥是什么呢？慢性疲勞癥怎么辦？跟小編一起來(lái)了解一下吧！

疲勞綜合癥即是慢性疲勞癥，有人也把它叫做肌痛性腦脊髓炎(簡(jiǎn)稱(chēng)ME)或者慢性疲勞免疫功能紊亂綜合征。一般來(lái)說(shuō)，疲勞分為體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞和病態(tài)疲勞。常表現(xiàn)為：1.輕微發(fā)燒;2.淋巴結(jié)疼痛;3.時(shí)常頭痛;4.肌肉無(wú)力;5.肌肉疼痛;6.時(shí)常喉嚨痛;7.睡不好;8.游走性關(guān)節(jié)痛;9.運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)時(shí)間疲累;10.有以下神經(jīng)性或心理問(wèn)題：腦筋混沌、健忘、容易煩躁、易怒、憂(yōu)郁、對(duì)強(qiáng)光敏感、無(wú)法集中精神;11.這些癥狀在突然間開(kāi)始。臨床醫(yī)生常常將其誤診為神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)官能癥等，延誤了治療。在城市新興行業(yè)人群中的慢性疲勞癥發(fā)病率已達(dá)到10%-20%，在辦公族中高達(dá)50%。那些只知消耗不知保養(yǎng)的人，或者事業(yè)心特強(qiáng)被稱(chēng)為"工作狂"的人，以及有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為很健康的人，最容易結(jié)緣慢性疲勞癥。他們大多長(zhǎng)期工作繁忙、生活緊張，學(xué)習(xí)與精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，并且長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)。慢性疲勞癥嚴(yán)重者可影響其正常的工作與學(xué)習(xí)。最嚴(yán)重的情況是出現(xiàn)過(guò)勞死，壓力加上體力透支，在無(wú)窮無(wú)盡的疲勞中，把一個(gè)人的心志摧毀，導(dǎo)致過(guò)勞性的碎死，即中醫(yī)講的心陰枯竭。

慢性疲勞癥怎么辦？慢性疲勞癥防范措施：1、工作幾小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)身體，伸展四肢，通過(guò)使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來(lái)恢復(fù)精力，消除疲勞。2、保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。如果想周末休息的時(shí)候補(bǔ)充睡眠，午后片刻小睡比早上賴(lài)床效果要好得多。3、及時(shí)調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。4、保證每天有20分鐘的時(shí)間呆在戶(hù)外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶(hù)活動(dòng)。5、每天清早起床后喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會(huì)讓人小便頻繁，每天控制在3杯內(nèi)即可。6、每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少半個(gè)小時(shí)，最理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是上床休息前4-5小時(shí)之前。7、睡前一小時(shí)不要飲酒，最好用牛奶來(lái)代替睡前的催眠酒。8、不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，特別是不要打亂睡眠規(guī)律。

由此看來(lái)，慢性疲勞癥是“工作狂”們不可忽視的一種病癥，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致過(guò)勞死。慢性疲勞癥怎么辦？上述介紹的防范措施大家不妨試試。因此，我們要注意的是在干好工作的前提下，也要注重養(yǎng)生，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，因?yàn)樯眢w是革命的本錢(qián)。