脖子轉動疼該怎么治療
2017-06-13 16:07:28 來源：360常識網
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導語：不管是從事什么樣的職業，多有脖子轉動疼的狀況，很多長期的坐在辦公室的人，長期的面對電腦，脖子就會疼，也有很多從事繁重工作的人，脖子
不管是從事什么樣的職業，多有脖子轉動疼的狀況，很多長期的坐在辦公室的人，長期的面對電腦，脖子就會疼，也有很多從事繁重工作的人，脖子也會發生腫脹的疼，針對于脖子轉動疼該怎么治療呢，下面就看一下這些小方法。
在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法：
1、調整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位?？扇扰P位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。
2、糾正與改變工作中的不良體位。
A、不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。
B、工作時間較長時，要定期遠望。指導意見：C、調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。
3、自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒，連續3~4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4、服用適當的藥物，如復方軟骨素、維生素E等。
5、佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應，外包絨布。
6、進行適當的體育鍛煉。
脖子轉動疼可以說是一種職業病，他的造成原因有很多種，姿勢不正確，長期的一個動作，用力過大，給脖子長期的壓力，都會造成轉動疼，我們可以通過以上的小方法緩解，他不需要有藥物治療，只要經常的鍛煉，讓我們脖子上的肌肉變得更靈活，希望能給大家帶來幫助.
