如何預(yù)防腦血管收縮疾病
人上了年紀(jì)，就容易患上各種疾病，心腦血管疾病是五十歲以上的老人發(fā)病率最高的，像高血壓高血脂高血糖，直接吞噬著老人的健康，還有腦血栓，腦血管收縮甚至?xí)Z取老人的生命。為了降低患病的幾率。我們應(yīng)該采取一些措施，積極的預(yù)防，下面就看一下如何預(yù)防腦血管收縮疾病。
認(rèn)識(shí)自身存在的心血管病危險(xiǎn)因素，實(shí)行自我保健，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)；保持一個(gè)良好的心態(tài)，積極地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展與變革，心有朝霞，胸懷開(kāi)闊，積極參加日常生活中的勞動(dòng)，參加健身運(yùn)動(dòng)，維持良好的血液循環(huán)，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強(qiáng)心臟功能。以心率為例，如按70次/分，如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒(méi)什么差別，只減少了10次心跳；可是在一年間，就減少了550萬(wàn)次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項(xiàng)目是大步行走。身體的局部鍛煉（如啞鈴、拉簧）則對(duì)心臟無(wú)甚益處。
其次，戒除不良嗜好與不衛(wèi)生習(xí)慣，保持健康生活規(guī)律與方式，有個(gè)人的文化興趣愛(ài)好。預(yù)防的關(guān)鍵在于，堅(jiān)持低脂膳食，改變高脂肪飲食習(xí)慣。 據(jù)某大城市對(duì)330萬(wàn)居民飲食習(xí)慣調(diào)查，近20年來(lái)，糧食、薯類、豆類食物從以往占三分之二，下降至占三分之一；而肉類和油脂食品上升近10倍，每人每天平均攝入食物油83克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了正常需要25～35克的水平。要有健康的身體就該增加纖維膳食，膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見(jiàn)食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等；多吃魚和魚油，魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。
生病了采取藥物治療的方法，但是如果預(yù)防的話，采取藥物治療，中國(guó)有句俗話，是藥三分毒，要我會(huì)給我們的身體帶來(lái)其他的影響，所以，當(dāng)前來(lái)說(shuō)，食療法是最有效的預(yù)防方法，每天均衡的營(yíng)養(yǎng)，吃一些干豆類海帶，以及芹菜就可以預(yù)防腦血管收縮疾病。
