現(xiàn)在隨著生活和工作的壓力，有些人為了工作，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的站立，如專柜小姐、模特、迎賓員或者老師等等。長(zhǎng)時(shí)間站立使這些職業(yè)的人員，容易患上腰疼的癥狀。腰疼的原因有很多，但是長(zhǎng)時(shí)間的站立是導(dǎo)致腰疼的常見(jiàn)原因之一。有些人會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的站立導(dǎo)致腰疼，從而引發(fā)了一系列腰部的疾病，如腰肌勞損、腰扭傷等等。那么，有什么方法可以治療和預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間站立的腰疼呢？

治療方法：

（1）按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分鐘。

（2）輕叩腰部雙手半握拳，在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鐘。

（3）兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部發(fā)熱為止。

（4）雙手叉在腰部，兩腿分開(kāi)與肩寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開(kāi)始旋轉(zhuǎn)幅度宜小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80－100次。

（5）轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰兩腿分開(kāi)，稍寬于肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調(diào)節(jié)呼吸，胯向左，再向前，向右、向后圍繞腰中軸做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯一周為1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。

（6）轉(zhuǎn)腰捶背兩腿分開(kāi)，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，兩手半握，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰，兩臂隨腰自然左右擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，可根據(jù)自己身體狀況做30－50次。

預(yù)防方法：

（1）保持良好姿勢(shì)并矯正各種畸形。正確的姿勢(shì)是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過(guò)分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢(shì)最重要。

（2）加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機(jī)會(huì)少。

（3）勞動(dòng)中注意體位，避免在不良體位下勞動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)單一勞動(dòng)姿勢(shì)者，應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉。

（4）注意勞逸結(jié)合，慢性病、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應(yīng)治療。

以上就是長(zhǎng)時(shí)間站立腰疼的治療和預(yù)防方法，大家都看清楚了嗎？其實(shí)以上只是治療長(zhǎng)時(shí)間站立腰疼的一小部分方法，大家要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站立而腰疼，使用了上面方法之后，想要腰疼可以快點(diǎn)好，大家也可以食用一些食補(bǔ)，也可以讓你早日恢復(fù)。