養(yǎng)生話題最近幾年越來(lái)越受到人們的重視，不單單是中老年人群關(guān)注的問(wèn)題，現(xiàn)在也有越來(lái)越多的年輕人意識(shí)到養(yǎng)生對(duì)于身體和精神狀態(tài)的重要性，甚至也有相當(dāng)部分從事著與養(yǎng)生相關(guān)的行業(yè)，當(dāng)然這里面涉及的范圍非常廣，今天我們重點(diǎn)跟大家分享一下，日常生活經(jīng)常接觸到的點(diǎn)，選擇什么時(shí)間來(lái)進(jìn)行比較合適。

1、洗澡的最佳時(shí)間

每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水?。?5℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

2、刷牙的最佳時(shí)間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

3、喝牛奶的最佳時(shí)間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

6、睡眠的最佳時(shí)間

午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

以上列舉的六點(diǎn)，應(yīng)該說(shuō)是日常都會(huì)接觸到的生活點(diǎn)，當(dāng)然大家只能根據(jù)自己的工作時(shí)間和作息進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，總體來(lái)說(shuō)要比較規(guī)律，避免三天兩頭去改變，造成生物鐘的混亂，除此之外，鍛煉身體也很重要，一般建議是下午或者晚飯前比較合適，這些都希望大家參考關(guān)注。