消化吸收不良怎么辦
很多朋友都遇到過(guò)消化吸收不良的情況，往往是早餐大吃一頓后，中午就沒(méi)什么胃口了，總感覺(jué)早餐還在肚子里沒(méi)消化，或者是老是吃零食，到了飯點(diǎn)就吃不下飯了，這些情況都會(huì)造成腸胃消化吸收不良，那么消化吸收不良怎么辦呢？本文就為大家介紹一些小妙招，幫助大家改善消化吸收不良的狀況。
1、早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調(diào)理腸胃這個(gè)方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水有利于健脾胃，通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。同理，按此方法晚上睡前喝。
2、吃飯也就是正餐，一定要有規(guī)律，一些人的胃病是怎么來(lái)的，就是暴食暴飲造成的，本來(lái)挺好的一個(gè)胃給弄環(huán)了，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說(shuō)腸胃不好的人啦！所以飲食一定要有規(guī)律！！做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、按摩對(duì)腸胃的調(diào)。按摩腹部可以促進(jìn)消化吸收功能，堅(jiān)持每天早一次晚一次。
方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小后大，手法先輕后重，先慢后快，順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍眼旋轉(zhuǎn)按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發(fā)紅發(fā)熱為好。早晨起來(lái)按摩腹部前，最好先喝碗溫開(kāi)水，按摩腹部再增加一百圈為最好。由于按摩腹部可以促進(jìn)腸胃的消化吸收，所以長(zhǎng)期堅(jiān)持就一定能收到很好的效果。
4、食物的禁忌：腸胃本來(lái)就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪、高糖份、辛辣、油炸及非發(fā)面的面食類(lèi)，多吃碳水化合物。日常生活中做到這個(gè)，你的腸胃會(huì)舒服很多。
5、加強(qiáng)身體鍛練。身體素質(zhì)上去了，體內(nèi)的整個(gè)消化循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)跟著好起來(lái)。它們之間是相輔相成的。別的出現(xiàn)問(wèn)題，腸胃也好不到哪里？其它的好，腸胃也跟著好！就是這個(gè)原理。具體怎么鍛練要看自己的情況了。
所以說(shuō)想要改善消化吸收不良的狀況，除了對(duì)腸胃的內(nèi)部調(diào)理之外，我們平時(shí)還要保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律飲食，對(duì)腸胃不好的食物要少吃，多多鍛煉自己的身體。讓自己的腸胃健康起來(lái)，那么你才能更好地享受美味，享受生活。
