排毒養顏瑜伽怎么做
2017-06-12 20:41:06 來源：360常識網
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導語：健身一直都是現今人們所喜歡的，健身的方法也是五花八門，不過最受女性喜愛的健身方法還是要屬瑜伽。經常的練習瑜伽會使身體變得更加的柔軟
健身一直都是現今人們所喜歡的，健身的方法也是五花八門，不過最受女性喜愛的健身方法還是要屬瑜伽。經常的練習瑜伽會使身體變得更加的柔軟，會很健康，就有很不錯的排毒養顏的功效。那排毒養顏瑜伽怎么做？這就成為了很多女性朋友關注的，尤其是想自己在家練習的朋友，下面就關于這個問題為大家簡單的介紹一下。
排毒養顏瑜伽怎么做？簡單的為大家介紹一下：
動作：
弓式排毒瑜伽
Step1 仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。
Step2 慢慢抬起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。
蜷縮式排毒瑜伽
Step3 仰臥，背部著地，右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，左腳抬離地板，雙手抱住右腿膝蓋，伸直身體。
Step4 手肘彎曲，雙手抱緊右膝蓋，使右大腿面緊貼腹部，保持這個動作10秒。
Step5 慢慢抬起肩膀離地，直至下巴置于右膝蓋上，左腿保持伸直。
Step6 放低肩膀著地，雙腿一起彎曲，雙手抱住小腿，臀部盡量抬離地板。
Step7 手肘彎曲，雙手抱緊腿部，使腹部緊貼大腿面，肩膀微微離地。
Step8 抬起肩膀離地，直至鼻尖觸到膝蓋上，盡量抬起臀部。
上文就是關于排毒養顏瑜伽怎么做的簡單介紹，其實對于初學者來說，還是要到正規的瑜伽館學習為好，這樣才能保障不會因為錯誤的動作傷害到自己的身體。瑜伽的興起使人們更加的熱愛運動，尤其是愛美的女性朋友。如果您對于瑜伽感興趣的話，就趕快報一個瑜伽班練習吧，您會有意想不到的收獲的！
