腿部肌肉疼這種情況主要是因為我們在生活中出現(xiàn)運動過度導致的，也可能是因為神經(jīng)肌肉炎造成的，所以建議患者最好是按摩一下腿部肌肉疼的部位，這樣可以緩解腿部肌肉疼這種情況。那今天我們就腿部肌肉疼看看這個是怎么回事吧，我們應該要在生活中如何去治療腿部肌肉疼。

一種是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛.

另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至會出現(xiàn)肌肉痙攣，僵硬等癥狀.這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞.

我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛.

肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的.實際上，肌肉酸痛是一種正常的，積極的生理表現(xiàn).人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適.而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生.而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性，細胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的后果.拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別

肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛則是逐漸加重的.有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重.

總之，運動后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部.也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩，后背，腰部和下肢等部位.拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側及前外側反復推拿.

3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關節(jié)的上下左右環(huán)形活動.

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鐘.5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復做20次.熱敷是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常.怎樣避免運動后腰酸腿痛熱身運動

運動前做好充分的準備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節(jié)放松，加速血液循環(huán)，并要適當?shù)厣煺够顒蛹∪?循序漸進運動的負荷，運動的時間要采用漸進式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力范圍。

根據(jù)以上的說法我們知道肌肉的疼痛可以是由很多的方式造成的，那運動會發(fā)生疼痛是因為我們常時間沒有運動然后就造成身體乳酸分泌過多，然后造成了肌肉的疼痛，其實這個是很正常的現(xiàn)象，不用太過于的擔心，只要你們在運動之前進行鍛煉就可以避免腿部肌肉疼的發(fā)生。