疑病癥這種癥狀說(shuō)嚴(yán)重不嚴(yán)重，因?yàn)楸举|(zhì)上來(lái)講根本沒(méi)有對(duì)身體造成傷害，但是說(shuō)危險(xiǎn)又非常危險(xiǎn)，因?yàn)橐刹“Y不但折磨著患者本身而且也給家人帶來(lái)了極大的麻煩，所以我們一定要知道疑病癥的治療方法才行，疑病癥最好的治療方法還是要靠患者自己去自我調(diào)理，下文我們介紹一下疑病癥的自我治療方法。

心態(tài)調(diào)整

心態(tài)調(diào)整是國(guó)內(nèi)外心理專(zhuān)家們公認(rèn)的最有效的疑病癥自我治療方法。心理專(zhuān)家表示，疑病癥患者普遍存在愛(ài)鉆牛角尖，精神緊張，性格內(nèi)向，固執(zhí)好辯，膽小怕事，并且對(duì)自身特別專(zhuān)注，容易接受暗示的性格特點(diǎn)。疑病癥患者要了解自己的性格對(duì)疾病產(chǎn)生的影響，要注意改善自己的性格。要知道人的身體經(jīng)常會(huì)有一些不舒服，這是人體的一種保護(hù)性的機(jī)制，所以，并不是有不舒服就是病了，因此不必對(duì)自己身體上的不舒服耿耿于懷。

移情他處

如果疑病癥患者能夠?qū)⒆⒁饬淖约旱牟∏樯限D(zhuǎn)移出來(lái)，不過(guò)分地把自己的身體狀況放在心上，可以使疑病癥狀減輕。要想使疑病癥有所緩解，就應(yīng)建立一種新的生活方式，如發(fā)展幾種愛(ài)好，廣泛結(jié)交朋友，加強(qiáng)對(duì)未來(lái)生活的參與，使自己忙起來(lái)。這樣就沒(méi)有精力過(guò)分地關(guān)注自己，沒(méi)有時(shí)間憂(yōu)心忡忡、思慮重重，而使病情置于腦后，這樣有利于消除患者軀體不適，并使其在緊張忙碌的生活中，具有充實(shí)感和成就感。忘記“惡疾”，可以說(shuō)是反向治療中最有效的疑病癥自我治療方法。

角色轉(zhuǎn)換

許多疑病癥患者容易沉浸在患者的角色之中無(wú)法自拔。因此需要家屬向患者說(shuō)明其疾病性質(zhì)是功能性的，而不是器質(zhì)性的疾病。要指導(dǎo)患者正確對(duì)待疾病，疾病并不會(huì)因?yàn)槲覀兊木栊愿叨兴鶞p輕，也不會(huì)因?yàn)槲覀兊木栊缘投又兀^(guò)度的警惕和緊張，反而造成心理上的不適和精神上的沉重負(fù)擔(dān)，降低生活質(zhì)量。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

根據(jù)患者身體狀況適當(dāng)進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以有效地緩解患者的疑病癥狀。家屬注意督促患者積極參加集體活動(dòng)和一些娛樂(lè)治療，或參加體育鍛煉，轉(zhuǎn)移其注意力，使之逐步擺脫疑病觀(guān)念，并有助于增強(qiáng)患者的自信心。所以，應(yīng)鼓勵(lì)患者帶著自己的不舒服，干自己該干的事情，從而獲得有用感和有價(jià)值感，改善自己的不良心境。

在上面的文章里面我們介紹了疑病癥帶來(lái)的煩惱，疑病癥不但傷害了患者而且也給患者的家人帶來(lái)極大的麻煩，上文為我們介紹了疑病癥患者自我治療的幾個(gè)方法。