治療膝蓋疼有什么方法
患有風(fēng)濕病或者是關(guān)節(jié)炎的朋友都了解，出現(xiàn)膝蓋疼痛是必然的一個(gè)癥狀，但這不代表只要出現(xiàn)膝蓋疼痛就一定是患上了某種疾病，在生活中由于我們對(duì)健康的不重視，長(zhǎng)期保持一個(gè)腿部彎曲狀態(tài)等，都會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛現(xiàn)象，下面就來(lái)看一下生活中出現(xiàn)膝蓋疼痛時(shí)有哪些治療的方法。
一、腿筋彎曲練習(xí)
取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型家具的腿上，一端繃在一只腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處于繃緊狀態(tài)，緩慢地將腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感覺(jué)輕微發(fā)熱，再慢慢放下，如此反復(fù)。注意：在抬腿時(shí)，移動(dòng)的應(yīng)該是腿部，而不是臀部。
二、直腿向上
此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢將一條腿伸直地抬起，默數(shù)15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大運(yùn)動(dòng)量，可以先在腳踝處加一個(gè)重量為1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。
三、墻壁蹲起
背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的長(zhǎng)度，在兩膝蓋間放置一只球（可以是籃球、足球），夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角。因?yàn)楸巢抠N墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對(duì)比較少，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度人體感覺(jué)舒適，默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。
以上就是治療膝蓋出現(xiàn)疼痛的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，但這只是適合偶發(fā)癥狀的朋友，如果出現(xiàn)了頻繁疼痛不適癥狀時(shí)，建議朋友們還是及時(shí)的進(jìn)行相關(guān)檢查，如果是由于疾病而引起的，需要進(jìn)行對(duì)癥的藥物治療，當(dāng)然上文中介紹的這幾個(gè)方法也可以做為輔助治療的方式。
