焦慮癥的心理治療應該怎么做呢？
2017-05-21 23:27:35 來源：360常識網
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導語：現在處在快節奏的緊張生活中，人們常常會因為精神高度的緊張，壓力太大等，出現一些心理焦慮的情況。有了輕度的心理焦慮的時候，如果不注意
現在處在快節奏的緊張生活中，人們常常會因為精神高度的緊張，壓力太大等，出現一些心理焦慮的情況。有了輕度的心理焦慮的時候，如果不注意及時的調理，可能就會誘發焦慮癥的出現，這時候就已經發展成了嚴重的心理疾病了，需要注意及時的治療了。那么，當出現了焦慮癥后，應該怎么進行心理治療呢？
1。增加自信
作為一個神經焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2。自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3。自我反省
必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。
4。自我刺激
神經焦慮癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。
5。自我催眠
神經焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
在平時為自己制定的目標要適當，不要太高。如果為自己定一個無法企及的目標，在自己進行了積極的努力后，依然還有很大的距離實現不了，這時候人們可能就會出現悲觀喪氣、情緒焦躁等癥狀。為自己減壓，讓自己有成功的體驗，就可以減少焦慮癥的出現。
