腹直肌分離癥狀有哪些
腹直肌分離是由于產(chǎn)婦分娩過程中隨著分娩的進(jìn)行，大多數(shù)產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)腹部肌肉出現(xiàn)空隙的現(xiàn)象，可是這種現(xiàn)象在產(chǎn)后四到八周就會(huì)之間消失不見。如果是腹部肌肉出現(xiàn)空隙的現(xiàn)象，不要過分擔(dān)憂，可以在這時(shí)候做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果不恢復(fù)有可能拉下背部疼痛的現(xiàn)象。
什么是產(chǎn)后腹直肌分離？在懷孕期間和分娩過程中，隨著腹部的增大，大多數(shù)女性腹部肌肉都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)空隙。這個(gè)空隙通常會(huì)在產(chǎn)后4~8周后逐漸關(guān)閉。對(duì)于一小部分女性，在懷孕期間腹部肌肉可能會(huì)被過度拉伸。這種狀況稱作“腹直肌分離”。
你可以自己通過以下方法檢查腹部肌肉的空隙有幾指寬：。仰面平躺，膝蓋彎曲。把右手放在肚子上(如果你是左撇子，放左手也可以)掌心向下，手指指向恥骨的位置，手在肚臍的位置上。吸氣，然后呼氣的同時(shí)，頭和肩輕輕抬離地面，好像做仰臥起坐一樣。如果你的頭和肩膀無法抬離地面也沒有關(guān)系，只是嘗試做這個(gè)動(dòng)作已經(jīng)可以使你的腹肌開始收縮。
產(chǎn)后你的腹部肌肉間隙不到2指寬是正常的。如果你的間隙多于3指寬，你需要開始做一些骨盆底肌肉練習(xí)和下腹部肌肉訓(xùn)練，并且避免做仰臥起坐。。如果你的腹部肌肉間隙在幾周后仍然保持在3指寬以上，一定到醫(yī)院去咨詢相關(guān)醫(yī)生。
上面我介紹了腹直肌分離癥狀，還有一些鍛煉的方法，可以有效治愈腹直肌分離癥狀。如果腹部間隙超過三指寬就要到醫(yī)院治療。如果出現(xiàn)腹直肌分離癥狀可以做一些仰臥起坐，希望我搜集到的資料能夠解決您的問題，準(zhǔn)您身體早日康復(fù)，謝謝。
