現(xiàn)在越來越多的人們都會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，這種情況大多數(shù)的人都是骨關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎就是在早晨的時(shí)候關(guān)節(jié)會(huì)格外的疼，稍微的做些運(yùn)動(dòng)就能緩解一下，但要是運(yùn)動(dòng)量很大就會(huì)適得其反，關(guān)節(jié)就會(huì)變的更疼了。骨關(guān)節(jié)炎初期要盡早治療，若是嚴(yán)重的患者很困難造成骨關(guān)節(jié)上的肌肉萎縮甚至關(guān)節(jié)變得畸形。

骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病的人群不僅只有老年人，它在年輕人身上也經(jīng)常發(fā)生，剛開始的時(shí)候我們會(huì)感覺到骨關(guān)節(jié)腫痛，但不是很嚴(yán)重。往往就會(huì)被忽略，結(jié)果就讓病情惡化下去，所以平時(shí)一定要注意檢查。

骨關(guān)節(jié)炎的日常保健要注意事項(xiàng)：

控制體重：因肥胖者關(guān)節(jié)不堪身體的重壓，加速關(guān)節(jié)間軟組織磨損，使關(guān)節(jié)過早退化。

適當(dāng)鍛煉：要多做關(guān)節(jié)無負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，減輕對(duì)骨關(guān)節(jié)的壓力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，以增加對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)功能。游泳是最好的預(yù)防方式，騎車、走平路也都很好，不要做長跑、打球、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)。

注意姿勢：經(jīng)常變換，避免久坐、久站，避免某個(gè)部位關(guān)節(jié)長期處于負(fù)重狀態(tài)。減少上下樓梯，少走上下坡路，避免反復(fù)下蹲。

注意保暖：不要讓關(guān)節(jié)接觸涼風(fēng)，冷天可帶護(hù)膝等。

飲食治療：多吃海參、海蜇皮等富含膠質(zhì)的食物保護(hù)關(guān)節(jié)。牛筋、鹿筋、魚膠、鯊魚骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯，有以形補(bǔ)形、驅(qū)風(fēng)祛濕的功效。綠茶中含多種化合物有保護(hù)軟骨功效，可減緩關(guān)節(jié)腫痛。

食醋療法：將食醋加溫浸飽紗布?jí)|敷患處，再用電療機(jī)或暖水袋局部加溫20—30分鐘，使醋離子導(dǎo)入，效果更好。陳醋不僅有消炎止痛，還能軟化骨刺，但不宜與其它中藥混合使用。或者用黑木耳50克浸泡于適量醋中，一周后開始每日吃木耳飲醋，分?jǐn)?shù)次吃，注意應(yīng)生吃。

骨關(guān)節(jié)炎患者的注意事項(xiàng)

1、多食含硫的食物：如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋馈④浌呛徒Y(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵希瑫r(shí)硫也有助于鈣的吸收。

2、多食含組氨酸的食物：如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。

3、保證每天都吃一些富含維生素的食物：如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

4、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素：因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

5、不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪：習(xí)慣用鐵鍋炒菜和類風(fēng)濕風(fēng)性關(guān)節(jié)炎病很容易舊病復(fù)發(fā)，發(fā)病后血清中的鐵含量下降。

【溫馨提示】幼年時(shí)營養(yǎng)合理，終身保持適度合理的運(yùn)動(dòng)，不過量運(yùn)動(dòng)并防止急慢性損傷，老年人應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步、太極拳等和緩運(yùn)動(dòng)為主。當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹時(shí)應(yīng)減量甚至停止運(yùn)動(dòng)。同時(shí)應(yīng)注意保暖，保持合適體重，對(duì)防治該病均有好處。關(guān)節(jié)病變較重的老年朋友應(yīng)扶手杖行走，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

想要有一個(gè)健康的身體平時(shí)的養(yǎng)生是必不可少的，平時(shí)生活的日積月累一定會(huì)影響我們的健康，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的身體有什么不對(duì)勁時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院檢查，避免身體出現(xiàn)的問題變得很嚴(yán)重。骨關(guān)節(jié)炎是一種慢性的疾病，更應(yīng)該盡早發(fā)現(xiàn)并治療。