你的牙還好嗎？最常見的牙齒問題莫過于：牙齒松動、牙周炎、牙齒殘缺、蛀牙齜齒、黃牙黑牙等等。

導致這些牙病的根源就是你的“毀牙習慣”，它們正在蠶食著你的好牙，讓你牙齒掉光光。

小編為你整理出10大傷牙惡習，趕緊改掉吧。

1、美白牙齒太過頭。

美國牙科協會顧問理查德·普賴斯博士表示，過度漂白牙齒會使牙釉質變弱，酸性物質更容易腐蝕牙齒，導致牙釉質出現損傷孔。

牙釉質一旦受傷將無法恢復，容易導致牙神經暴露，使牙齒過敏。

2、吃得太酸。

美國杜克大學兒童醫院牙科專家馬薩·吉爾斯博士表示，為了保護牙齒，應當避免大量喝蘇打水、橙汁、紅酒，或吃檸檬等酸性食物。酸性食物吃太多也損傷牙釉質。

3、冷熱交替。

普賴斯博士表示，太燙的食物會導致牙釉質膨脹。

如果此時大口喝冷飲，會導致牙釉質突然遇冷收縮，產生頭發絲一樣的裂紋，久了就易患齲齒。

4、拉鋸式刷牙。

紐約蒙德菲爾醫學中心牙科專家努恩蒂亞·卡坎南塔迪洛克博士表示，刷牙時太用力會加劇牙齒表層釉質的磨損，造成牙齒過敏和牙髓暴露。

建議選擇軟毛牙刷，采取畫圓圈的動作，避免拉鋸式用力猛刷。另外，如果牙刷使用2~3個月就出現刷毛彎曲，就是刷牙用力過大的一個明顯信號。

5、牙膏類型沒選對。

美國食品藥品管理局利用“相對齒質損耗”(RDA，也稱牙膏磨損值)給牙膏分級。

普通牙膏的RDA為70，美白牙膏為100，超過150的為高磨損級，不建議使用RDA超過200的牙膏。吉爾斯博士建議，最好選擇含氟牙膏，氟化物雖然無法使牙釉質再生，但可以使牙齒更堅固。

6、牙齒當工具。

很多人習慣用牙齒開啤酒瓶或撕開包裝袋等。

美國兒童牙科醫學會會長沃倫·布里爾博士表示，牙齒是用來咀嚼食物的，而不是開瓶器等工具，經常這樣做極易導致牙齒斷裂、移位等。

7、刷牙時間短。

很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。吉爾斯博士表示，刷牙時間太短、次數太少、刷牙馬虎都會大大增加牙菌斑及齲齒危險。

建議每天至少刷牙兩次，每次應刷夠2分鐘。另外，每天至少用牙線清潔一次牙縫。

8、整天嚼口香糖。

整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。

此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑;總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利于牙齒健康。

9、常喝紅茶、葡萄酒。

牙釉質特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現細微斑點。

白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易著色，酒精還會導致口腔干燥，降低唾液對牙齒的保護作用;紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險。

建議：吃深色食物時應多喝水，吃后多漱口。常喝著色飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。

10、吃甜食后立即刷牙。

吃了甜食后，口腔環境變為酸性，琺瑯質稍微變軟。如果立即刷牙，琺瑯質極易受損，導致牙齒變得敏感。應至少間隔半個小時。

晚上洗漱后不要再用清水漱口，因為牙膏里的氟化物會為牙齒提供一整晚的保護。