腎虛如果不及時調理，會對身體造成傷害，但是很多人并不知道自己腎虛需要調理，所以大家應該知道腎虛的一些基本表現。

不是什么癥狀都是腎虛，那么，男人該如何檢測自己是否腎虛呢？中醫認為，腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，即腎虛的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。

另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000（相當于2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。下面告訴男人們簡單的檢測自己是否腎虛的方法。

腎虛的癥狀表現

1、在正常飲水情況下，夜尿三次以上。小便無力，滴答余瀝不盡。

2、將少許尿液到入一杯清水中，如果水仍很清凈，則身體健康；如果變得渾濁或有油質浮于水面，絕大多數是腎虛。

3、坐著看電視用電腦或開車超過兩小時就感到腰酸。

4、在廚房做飯站立超過一小時，就兩腿發軟。

5、手不提重物，爬到三樓就兩腿無力。

6、洗頭時，頭發大量脫落。

7、體質下降，一熬夜，就感到吃不消。

8、提筆忘字，寫字經常出錯或丟字。想說的話，話到嘴邊，就是想不起來，經常忘事，丟三拉四。

9、視力下降得很快，看電視或書報一會兒，就會覺得眼睛發脹。

10、總想閉目養神，不愿意思考問題，注意力不集中。

11、經常做夢，在夢中感到很累，早晨起來有疲倦感。

12、總感到有困意，卻睡不好，好不容易睡著了，又睡睡醒醒，有半夜聽廣播或看書的習慣。

腎虛的日常保健方法

1、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

2、性生活要適度，不勉強，不放縱。

3、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4、充足的睡眠也是男人們恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

男人腎虛，精氣神不足，還會影響性質量，如果你有以上這些癥狀，應警惕自己是否腎虛。

以上就是腎虛的一些表現，如果你的身體出現了這些癥狀，那極有可能是腎虛導致，及時通過調理，讓腎臟回歸健康。