趴著睡午覺的四大危害 最理想的午睡方式
不少上班族因為午休時間過短只能在公司午休，而最常見的就是趴著睡午覺。睡午覺，可以很好地給身體“充電”。不過很多辦公室一族不得不趴在桌子上打盹，這不但可能壓迫眼球、胸部，還可能導(dǎo)致腰肌勞損、大腦缺血缺氧等。今天360常識網(wǎng)要給大家講的是趴著睡午覺的四大危害，下面一起來看看吧。
趴著睡午覺有哪些危害
1、影響呼吸
采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。
2、輻射傷害肌膚
輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的 輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。而且，日常加強(qiáng)運(yùn)動，健康飲食，也將有助于對抗輻射。輻射會加劇皮膚表 面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦 肌”的特點。
3、加重腦部缺血
入睡后人的心率會逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
4、引發(fā)頸椎病
趴在桌子上睡覺，使頸部前傾，與脊椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導(dǎo)致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。
最理想的午睡方式
最理想的午睡方式應(yīng)該是，午飯后活動半小時，散步走動，促進(jìn)食物的消化，然后躺平入睡，時間以半小時為宜，以免影響夜間的正常睡眠。
如何科學(xué)地午睡？
1、午睡時最好要保持臥位睡姿，在頭部墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利于全身的血液循環(huán)和肌肉、關(guān)節(jié)的放松。但很多上班族，并不具備這樣的午睡條件，那也要避免直接趴在桌子上，可選擇U型護(hù)頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放松，使頸椎有所依靠，睡醒后可適當(dāng)做些伸展運(yùn)動，緩解肌肉緊張。
2、午飯后不要馬上就睡，可在飯后先進(jìn)行10分鐘以上的小幅度運(yùn)動，走動一下，然后再午睡。
3、午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風(fēng)的地方，不能正對空調(diào)、風(fēng)扇的方向，否則容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛，嚴(yán)重的還會面癱。
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