若是脾虛的話對于女性朋友來說，是比較容易變丑的，在炎熱的夏天女性朋友都想要有更好的皮膚，健脾養腎十分的重要，腎臟是好看、氣血生化的源泉，想要好看就應該先養腎補腎，在我們的生活中有許多的食物對于女性健脾養腎是很有幫助的，那么，女性吃什么健脾養腎呢？

脾虛的女人容易腹脹、食欲不振，不少人還以為是由于夏天高熱所致，其實脾虛也會影響人們的胃口。脾虛的女人容易變丑，是因為女人脾虛，就會浮現在臉部，如眼袋腫大，黑眼圈加深等等這些肌膚問題，有些時候并不是因為你熬夜，甚至你有很好的睡眠質量，但是這些肌膚問題依然存在，那就表示你處于脾虛狀態。

腎為先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調節內分泌四大功能，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的臟器，對女性的生長發育和生殖有不可替代的作用。就補腎而言，女性比男性更重要。由于女性年齡的變化改變著她們生理的變化，所以她們各個年齡段都有補腎的側重差異。20歲女人補腎要點：養肝明目，滋陰補腎;30歲女人補腎要點：滋陰潤燥，調整月經;40歲女人補腎要點：健脾固腎，強身健體。

紅棗：紅棗是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

豇豆：性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數者亦宜。

芡實：性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

栗子：栗子具有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

淡菜：有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

粟米：又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明？李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

核桃仁：有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸功效。不僅是很好的益智食物，還有黑須發的作用。

花生米：花生，又稱長生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。

胡桃：胡桃能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

女人健脾補腎食療方

香菇牛肉湯：選用上好的香菇10克提前1-2小時泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再倒入牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。這道香菇牛肉湯可以調節女性的脾臟，起到補血功效。

全鴨冬瓜湯：冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調味。清熱滋陰、健脾化濕、補腎利水，適合熬夜腹中饑餓時做墊補。

枸杞炒肉絲：枸杞20克，瘦豬肉100克，青筍30克，植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。枸杞平味甘入肝、腎經可滋補肝腎;青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟，適用腎陰虛者。

牛肚炒土豆絲：熟牛肚50克切絲，土豆(馬鈴薯)80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。

八仙糕：用黃芪、白術、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。將所有藥物煎煮取汁，再與適當粳米粉、糯米粉、白糖攪拌均勻，一同蒸成糕。適用于脾虛泄瀉，食欲不振。

山藥飯：山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克，分別洗凈切碎，蓮肉去皮，芯后煮爛，再與粳米一起煮飯，可以當做日常飯菜來吃，比較適用于脾虛泄瀉、食欲不振。

女性吃什么健脾養腎？通過上面內容的針對這個問題的詳細解答，相信現在大家對于生活中利于女性朋友健脾養腎的一些食物應該已經有了大概的了解和認識了吧，為了美麗眾多女性朋友在平時的生活當中可以選擇以上幾種食物進行健脾養腎。