老年人保健養生知識有哪些
2017-06-16 15:25:44 來源：360常識網
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導語：大家都知道，身體是需要保養的，因為只有這樣，身體才會越來越好。保養身體就跟保養皮膚一樣，只有用心了，才能達到目的，如果想讓身體變得
大家都知道，身體是需要保養的，因為只有這樣，身體才會越來越好。保養身體就跟保養皮膚一樣，只有用心了，才能達到目的，如果想讓身體變得強壯，需要注意很多事情。所以說，保健養生也是一門深奧的學問，值得人們去探究，而關于老年人保健養生知識有很多，這些對老人也是有好處的。
1.常沐浴，沐浴有多種，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。可根據條件與身體狀況選擇與應用。
2.常洗腳，每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠與保健，冬季更是大有裨益。
3.常養氣，要做到主動養精氣，應保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節，起居正常，勞逸結合，鍛煉至上，增強抵抗力。中醫認為“氣行則血行”，是健康之根本。
4.常養精，腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養精、保腎、節欲”措施，才能治療上述病癥，達到健康長壽。
5.講營養，營養是生命的物質基礎，蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等缺一不可。藥食并養，以食為主;葷素兼備，以素為主。
養生是現在很多人都在做的一件事，對于養生，每個人的理解都是不一樣的，老年人保健養生知識很多，也是從各方面突出的。養生是很深奧的一門學問，并不單單從飲食方面改善，也和人們的一些生活習慣有關，而有時候運動也是養生的一種。
